Stretching - MediaShop Vibroshaper E380 Instructions De Mise En Service Et D'utilisation

La tabella seguente mostra la posizione da assumere con i piedi per eseguire i tre esercizi:
Camminata
Jogging
Corsa

STRETCHING

Prima di iniziare qualsiasi allenamento con questo apparecchio, vi consigliamo di eseguire degli esercizi di stretching per acquisire
flessibilità e alleviare i dolori muscolari.
Gli esercizi di stretching vanno eseguiti lentamente e con cautela, evitando movimenti bruschi o salti. Tenere i muscoli in estensi-
one finché non si avverte una lieve tensione non dolorosa. Tenere questa posizione per 20-30 secondi. Si raccomanda di respirare
lentamente e in modo ritmico e naturale, onde poter ossigenare completamente il corpo.
Nota: si raccomanda di osservare le illustrazioni e le relative istruzioni.
28
POSIZIONE DEI PIEDI
Piedi al centro.
Piedi leggermente
distanziati.
Piedi distanziati fino ai
margini della pedana.
DESCRIZIONE
La camminata è uno degli
esercizi più semplici e saluta-
ri per rimettersi in forma e
sentirsi sani e in armonia. Non
richiede sforzi eccessivi ed è
molto semplice.
Lo jogging è un esercizio che
esige di più dal corpo e porta
a risultati più rapidi, poiché
attiva il 70% dei muscoli.
La corsa è un esercizio
completo ed esigente, che
garantisce migliori risultati. La
corsa attiva praticamente tutto
il corpo ed ha un effetto del
tutto naturale.
VANTAGGI
Aiuta ad attivare e rilassare i
muscoli e aumenta la resisten-
za fisica e la capacità respira-
toria.
Stimola il sistema cardiocirco-
latorio e l'apparato digerente,
rinforza le ossa e le articola-
zioni e favorisce un sonno di
migliore qualità.
Garantisce il rinforzamento
dei muscoli, una riduzione del
grasso corporeo, un aumento
della resistenza e il mante-
nimento della salute fisica.
Inoltre, elimina lo stress e lo
scoraggiamento.