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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la con-
sole ou commencez à pédaler pour allumer la
console.
Lorsque vous allumez la console, l'écran s'illumine.
La console est alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche 9 Calorie
Workouts (9 entraînements de calories) ou la
touche a Performance Workouts (9 entraînements
de performace) jusqu'à ce que l'écran affiche
l'entraînement voulu.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
La résistance maximale et la vitesse maximale de
l'entraînement apparaissent également sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entrainement est divisé en segments
d'une minute. Une résistance et un objectif de
vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
plusieurs segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
sur l'onglet
de la vit-
esse illus-
tre votre
progression. Le segment qui clignote sur le profil
représente le segment en cours de l'entrainement.
La hauteur du segment qui clignote indique
l'objectif de vitesse du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
Graphique
20
graphique commencera à clignoter. Si une résis-
tance et/ou un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, la résistance
et/ou l'objectif de vitesse apparaîtront sur l'écran
pendant quelques instants pour vous prévenir. La
résistance des pédales changera à ce moment.
Tout au long de votre séance d'exercices, vous
serez invité à maintenir votre vitesse de pédalage
proche de l'objectif de vitesse programmé pour
le segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut apparaît sur l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le bas
apparaît, ralentissez votre cadence. Si aucune
flèche n'apparaît, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage rée-
lle peut être inférieure à l'objectif de vitesse.
Veillez à pédaler à une vitesse qui est confort-
able pour vous.
Si la résistance du segment en cours est trop
élevée ou trop basse, vous pouvez la changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Résistance. IMPORTANT : à la fin du segment
en cours de l'entraînement, les pédales se
règleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à
n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se mettra à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 19.
6. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
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