Perte De Poids 3 - CYBEX Arc Trainer 525AT Manuel De L'utilisateur

3 - Perte de poids 3

L'exercice de Perte de poids 3 est un exercice de base de trois minutes et trente secondes conçu pour
donner à l'utilisateur un entraînement intense. Les utilisateurs auront une expérience de résistance et
d'élévation modérées au début pour simuler le début d'une ascension, puis atteindront un niveau
maximum d'élévation et une résistance difficile après deux minutes. La résistance retourne ensuite au
niveau initial et l'exercice de base se répète pour la prochaine colline.
Résistance
Durée :30 :30
Échauffement
1 2
10 20 30
9 20 30
8 20 30
7 15 25
6 15 25
5 15 25
4 10 20
3 10 20
2 10 15
1 10 10
Élévation
Durée :30 :30
Échauffement
1 2
10 6 8
9 6 6
8 6 6
Arc Trainer Cybex 525AT Partie Numéro 5525-2 G
:30 :30 :30 :30
Segments de programme
3 4 1 2
40 50 50 55
40 45 45 50
35 40 40 45
35 35 35 45
30 35 35 40
30 30 30 35
25 30 25 30
25 25 20 30
20 25 20 25
15 15 20 20
:30 :30 :30 :30
Segments de programme
3 4 1 2
10 12 16 16
8 10 14 16
8 8 14 14
Page 55 de 69
:30 :30 :30 :30
3 4 5 6
65 75 80 50
60 70 75 45
55 65 75 40
50 60 70 35
50 55 65 35
45 50 60 30
40 50 55 25
40 45 50 20
35 40 45 20
30 35 40 20
:30 :30 :30 :30
3 4 5 6
18 20 20 14
16 18 20 13
16 18 18 12
:30 :30 :30 :30
Récupération
7 1 2 3
50 50 40 30
45 45 40 30
40 40 35 30
35 35 35 25
35 35 30 25
30 30 30 25
25 30 25 20
20 25 25 20
20 25 20 15
20 15 15 10
:30 :30 :30 :30
Récupération
7 1 2 3
14 12 10 8
13 10 8 6
12 8 8 6
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6