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2 - Perte de poids 2
L'exercice Perte de poids 2 est un exercice de base de cinq minutes qui commence à un niveau de
faible intensité et augmente progressivement à la fois la résistance et l'élévation jusqu'à un pic après
trois minutes. Il reste à ce niveau pendant une minute avant de redescendre au niveau initial. L'exercice
répétitif est conçu pour encourager une transition dans l'intensité de l'entraînement pour encourager le
développement des systèmes d'énergie aérobie et anaérobie.
Résistance
Durée
:30
Échauffement
1
10
20
9
20
8
20
7
15
6
15
5
10
4
10
3
5
2
5
1
5
Élévation
Durée
:30
Échauffement
1
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6
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6
8
6
Arc Trainer Cybex 525AT Partie Numéro 5525-2 G
:30
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2
3
4
25
30
40
25
30
35
25
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20
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25
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15
20
20
10
15
15
5
10
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5
10
10
5
10
10
:30
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1:00
2
3
4
8
10
10
8
10
10
8
8
8
1:00
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Segments de programme
1
2
3
50
65
80
65
50
60
75
60
45
55
70
55
45
50
65
50
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45
40
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40
30
35
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20
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20
15
20
35
20
1:00
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Segments de programme
1
2
3
12
16
20
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11
15
19
15
10
14
18
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:30
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Récupération
4
5
1
2
50
40
30
50
35
30
45
35
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Récupération
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2
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8
8
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3
4
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15
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5
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3
4
8
6
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6
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