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5 - Cardio 2
L'exercice Cardio 2 est un exercice de deux minutes utilisant un ratio travail/repos de 1:1. Il est conçu
pour améliorer les capacités aérobie et anaérobie lorsque les utilisateurs sont confrontés à un niveau
de résistance élevé pendant une minute suivie d'une période de récupération d'une minute avant
d'effectuer l'intervalle d'exercice de nouveau. L'élévation demeure constante tout au long de l'exercice.
Résistance
Durée
:30
10
20
9
15
8
15
7
10
6
10
5
10
4
15
3
10
2
1
Élévation
Durée
:30
10
9
Arc Trainer Cybex 525AT Partie Numéro 5525-2 G
:30
:30
Échauffement
1
2
3
30
35
25
30
20
25
20
25
20
25
15
20
20
20
10
15
5
10
15
5
10
15
:30
:30
Échauffement
1
2
3
8
8
12
8
8
12
:30
1:00
1:00
Segments de
programme
4
1
2
40
80
50
35
75
50
30
75
45
30
70
45
30
70
40
25
65
40
25
65
35
20
60
35
20
60
30
15
55
30
:30
1:00
1:00
Segments de
programme
4
1
2
16
20
20
16
20
20
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:30
:30
:30
Récupération
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
20
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
:30
:30
Récupération
1
2
3
16
12
8
16
12
8
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
:30
4
8
8
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