Enraf Nonius EN-DYNAMIC Manuel D'utilisation page 125

Ajustar el soporte de pie para que sus extremidadades superiores estén casi horizontal.
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Establecer el rango de movimiento con la manivela de la derecha bajo el asiento.
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Agarrar las empuñaduras.
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Ejecución
Contraer los músculos abdominales y lumbares antes de empezar el ejercicio.
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Estirar las rodillas y muslos juntos en un movimiento suave y fluído.
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Mantener esta posición durante dos segundos y volver a la posición de inicio con un movimiento
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lento y fluído.
Atención
Ajustar el rango de movimiento a uno cómodo.
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Controlar el ritmo y no moverse demasiado deprisa.
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Tirar simétricamente con ambas piernas.
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En este equipo uno puede también entrenar a unilateral (independent por la pierna)
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Aducción
Preparación
Antes de estar sentado, establezca la carga.
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Sentarse con su espalda apoyada completamente en posición de descanso.
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Ajustar el soporte de pie para que sus extremidadades superiores estén casi horizontal.
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Establecer el rango de movimiento con las dos manivelas de la derecha bajo el asiento.
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Agarrar las empuñaduras.
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Ejecución
Contraer los músculos abdominales y lumbares antes de empezar el ejercicio.
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Estirar las rodillas y muslos juntos en un movimiento suave y fluído.
•
Mantener esta posición durante dos segundos y volver a la posición de inicio con un movimiento
•
lento y fluído.
Atención
Ajustar el rango de movimiento a uno cómodo.
•
Controlar el ritmo y no moverse demasiado deprisa.
•
Tirar simétricamente con ambas piernas.
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En este equipo uno puede también entrenar a unilateral (independent por la pierna)
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Cadera total
Preparación
Ajustar la altura del plato para que pueda mantener la barra negra con los codos ligeramente
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doblados.
Posicionar el rollo a la altura de la rodilla.
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Posicionar el rollo en el frente, espalda, lado interno o externo de la rodilla para variar el ejercicio.
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Seleccionar el ángulo de inicio deseado tirando del botón negro en la parte de arriba del brazo
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palanca.
Ejecución
Contraer los músculos abdominales y lumbares antes de enpezar el ejercicio.
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Hacer un movimiento fluído.
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Mantener la posición final durante dos segundos y volver a la posición de inicio con un
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movimiento fluido.
Realizar el ejercicio con ambas piernas, izquierda y derecha.
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ES
ES109-1412791-48 IFU