Enraf Nonius EN-DYNAMIC Manuel D'utilisation page 124

propia en el lanzamiento y descenso. Bajo la habilidad propia del motor se puede incrementar
•
hasta
extensión completa con un gran instante de flotación.
•
Observaciones a seguir
Realizar la extensión y flexión completa
•
Mantener el ritmo controlado
•
Mantener la parte inferior de la columna bien apoyada en el reposaespaldas para evitar alta carga
•
espinal
•
Extensión de pierna
Preparación
Adaptar el ángulo de la espalda para un óptimo soporte lumbar.
•
Posicionar el rollo de pierna justo encima del tobillo en la parte de arriba del hueso de la espinilla.
•
Agarrar las empuñaduras.
•
Ejecución
Contraer los músculos abdominales y lumbares antes de empezar con el ejercicio.
•
Extender las piernas en una manera lenta y controlada.
•
Mantener esta posición durante dos segundos y volver a la posición de inicio con un movimiento
•
lento y fluído.
Atención
Realizar una extensión y flexión completas.
•
No "bloquear" las rodillas.
•
Controlar el ritmo y no mover demasiado deprisa.
•
Mantener los hombros reprimidos y la espalda totalmente soportada en descanso.
•
Rizo de piernas sentado
Preparación
Adaptar el ángulo de la espalda para un óptimo soporte lumbar.
•
Posicionar el rollo bajo sus pantorrillas justo encima de su tobillo.
•
Agarrar las empuñaduras.
•
Ejecución
Contraer los músculos abdominales y lumbares antes de empezar con el ejercicio.
•
Doblar las rodillas lentamente a ritmo constante.
•
Mantener la posición flexionada durante dos segundos y volver a un movimiento constante,
•
volviendo a la posición de inicio.
Atención
Realizar una flexión y extensión completas.
•
No "cerrar" las rodillas.
•
Controlar el ritmo y no moverse demasiado deprisa.
•
Mantener su zona lumbar bien apoyada en la espalda y mantener los hombros presionados hacia
•
abajo.
Abducción
Preparación
Antes de estar sentado, establezca la carga.
•
Sentarse con su espalda apoyada completamente en posición de descanso.
•
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