Exercice 6 : Renforcement De La Musculature Du Dos; Entretien & Nettoyage - Sportplus SP-SUB-018 Mode D'emploi

6. CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT

EXERCICE 6 : RENFORCEMENT DE LA MUSCULATURE DU DOS

Entraînement du bas du dos et des fessiers
EXERCISE 7: BICEP CURLS
Entraînement des biceps et des avant-bras
7. ENTRETIEN & NETTOYAGE
• Contrôlez après l'assemblage et avant toute utilisation de l'appareil que tous les
boulons/écrous sont correctement serrés.
• Nettoyez régulièrement l'appareil avec un chiffon légèrement humidifié et si besoin
avec l'application d'un produit de nettoyage doux. N'utilisez pas de produits solvants
pour le nettoyage.
• C'est particulièrement important pour le rembourrage et les poignées car ces
pièces sont constamment en contact avec les parties de votre corps durant tout
l'entraînement. Pour préserver les rembourrages, vous pouvez aussi les couvrir avec
une serviette durant l'entraînement.
• Les axes des pièces mobiles doivent être graissés en général au bout d'un ou deux
an(s). Pour cette opération, utilisez une graisse disponible dans le commerce.
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a. Placez-vous la direction de votre regard
vers le banc. Placez vos pieds dans les
repose-pieds et positionnez vos hanches
sur le rembourrage pour le ventre (9).
b. Tenez le dos bien droit et abaissez-vous
jusqu'à presque atteindre le banc. Terminez
le mouvement et relevez-vous lentement
vers la position initiale.
c. Répétez cet exercice autant de fois que
vous le souhaitez.
a. Asseyez-vous sur le banc.
b. Prenez 2 haltères. Placez votre coude sur
le rembourrage pour le ventre (9).
c. Étirez lentement les bras et repliez-les en
direction de votre cage thoracique.
d. Répétez cet exercice autant de fois que
vous le souhaitez.