Table des Matières
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COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT DÉPLACER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
Placez-vous derrière l'appareil elliptique, tenez ferme-
ment les stabilisateurs arrières (9), et soulevez l'appa-
reil elliptique jusqu'à ce qu'il puisse se déplacer sur
les Roues Avants (22). Déplacez doucement l'appareil
elliptique vers l'endroit désiré, puis baissez-le. Pour
réduire les risques de blessure, pliez vos jambes
et gardez votre dos bien droit quand vous soule-
vez le stabilisateur arrière ; utilisez toujours vos
jambes pour soulever l'appareil plutôt que votre
dos.
9
COMMENT NIVELLER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
Si l'appareil elliptique est bancal durant son utilisation,
tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le
stabilisateur arrière pour le stabiliser.
COMMENT RÉGLER LES PÉDALES
Le mouvement de
l'appareil ellip-
tique est détermi-
né par la position
des pédales. Pour
régler les
pédales, desser-
rez d'abord le
bouton sous
chaque pédale.
Glissez les
pédales en avant
ou en arrière
dans une des
cinq positions, et
ensuite resserrez
les manettes.
Assurez-vous que les deux pédales sont dans la
même position.
22
Pedal
Bouton
de
Ressort
Pédale
de Pédale
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COMMENT UTILISER LES GUIDONS
Les guidons sont
conçus pour ajou-
ter des exercices
pour l'haut du
corps. Alors que
vous vous exercez,
poussez et tirez
les bras de la par-
tie supérieure afin
de travailler vos
bras, votre dos et
vos épaules.
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Tenez le guidon
et montez sur
la pédale qui
est au niveau le
plus bas.
Ensuite, mettez
l'autre pied sur
l'autre pédale.
Poussez les
pédales jusqu'à
ce qu'elles bou-
gent d'une
manière conti-
nue.
Remarque :
les disques de
la pédale peu-
vent tourner
dans les deux
directions. Il
est recom-
mandé de tourner les disques de la pédale dans la
direction indiquée ci-dessous ; cependant pour
varier vos exercices, vous pouvez choisir de tour-
ner les pédales dans la direction opposée.
Pour descendre de l'appareil elliptique, attendez que
les pédales soient à l'arrêt complet. Remarque : l'ap-
pareil elliptique n'a pas de roue libre ; les pédales
continueront à bouger jusqu'à ce que le volant
s'arrête. Quand les pédales sont à l'arrêt, descendez
de la pédale qui est la plus haute. Descendez ensuite
de la pédale la plus basse.
Poignées
Mobiles
Poignées
Mobiles
Pédale
Pédale
Disque de la
Pédale
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