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Uso del forno a microonde
Cottura salutare
La tabella seguente indica quantità e istruzioni da seguire per le 18 opzioni di cottura pre-
programmate. Questi programmi vengono eseguiti solo con energia a microonde.
Dimensione
Code/Food
della porzione
(Codice/Cibo)
(g)
1
350
Collocare su un piatto di ceramica e coprire con pellicola
Cibi pronti
450
trasparente per microonde. Questo programma è adatto a
(Surgelati)
cibi composti da tre alimenti (ad esempio, carne con salsa e
contorno, come verdure, patate, riso o pasta). Lasciare riposare
per 2-3 minuti.
2
350
Collocare su un piatto di ceramica e coprire con pellicola per
Pasti
450
forno a microonde. Questo programma è adatto a portate
vegetariani
composte da 2 alimenti (ad esempio spaghetti con salsa o riso
(Surgelati)
con verdure). Lasciare riposare per 2-3 minuti.
3
250
Sciacquare e pulire i broccoli freschi, quindi preparare le
Broccoli
cimette. Disporre uniformemente in un recipiente di vetro con
coperchio. Aggiungere 30 ml di acqua (2 cucchiai) per 250 g.
Collocare il recipiente al centro del piatto girevole. Cuocere
coperto. Mescolare dopo la cottura. Lasciare riposare per
1-2 minuti.
4
250
Sciacquare e pulire le carote e tagiarle a rondelle della stessa
Carote
dimensione. Disporre uniformemente in un recipiente di vetro
con coperchio. Aggiungere 30 ml di acqua (2 cucchiai) per 250 g.
Collocare il recipiente al centro del piatto girevole. Cuocere
coperto. Mescolare dopo la cottura. Lasciare riposare per
1-2 minuti.
250
Sciacquare e pulire i fagiolini. Disporre uniformemente in un
5
Fagiolini
recipiente di vetro con coperchio. Aggiungere 30 ml di acqua
(2 cucchiai) per 250 g.
Collocare il recipiente al centro del piatto girevole. Cuocere
coperto. Mescolare dopo la cottura. Lasciare riposare per
1-2 minuti.
18 Italiano
Istruzioni
Dimensione
Code/Food
della porzione
(Codice/Cibo)
(g)
6
150
Lavare e pulire gli spinaci. Disporli in un recipiente di vetro
Spinaci
con coperchio. Non aggiungere acqua. Collocare il recipiente al
centro del piatto girevole. Cuocere coperto. Mescolare dopo la
cottura. Lasciare riposare per 1-2 minuti.
7
250
Sciacquare e pulire le pannocchie e disporle su un piatto ovale
Pannocchie
di vetro. Coprire con pellicola per microonde e forarla. Lasciare
di granoturco
riposare per 1-2 minuti.
8
250
Lavare e pulire le patate e tagliarle a pezzi di uguali dimensioni.
Patate pelate
Collocarle in un recipiente di vetro con coperchio.
Aggiungere 45-60 ml d'acqua (3-4 cucchiai). Collocare il
recipiente al centro del piatto girevole. Cuocere coperto.
Lasciare riposare per 2-3 minuti.
9
125
Utilizzare un recipiente grosso in vetro con coperchio.
Riso
Aggiungere il doppio del peso di acqua fredda (250 ml).
integrale
Cuocere coperto. Mescolare aggiungendo sale e aromi quindi
lasciare a riposo. Lasciare riposare per 5-10 minuti.
10
125
Utilizzare un recipiente grosso in vetro con coperchio.
Aggiungere 500 ml di acqua bollente, un pizzico di sale e
Maccheroni
integrali
mescolare bene. Cuocere senza coperchio. Mescolare prima del
tempo di riposo e poi scolare bene. Lasciare riposare per
1 minuti.
11
125
Utilizzare un recipiente grosso in vetro con coperchio.
Quinoa
Aggiungere il doppio del peso di acqua fredda (250 ml).
Cuocere coperto. Mescolare aggiungendo sale e aromi quindi
lasciare a riposo. Lasciare riposare per 1-3 minuti.
12
125
Utilizzare un recipiente grosso in vetro con coperchio.
Bulgur
Aggiungere il doppio del peso di acqua fredda (250 ml).
Cuocere coperto. Mescolare aggiungendo sale e aromi quindi
lasciare a riposo. Lasciare riposare per 2-5 minuti.
Istruzioni
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