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Utilisation du four
Réalisation de plats sains
Le tableau suivant répertorie les quantités et instructions appropriées au sujet des 18 options de
cuisson pré-programmées. Ces programmes n'utilisent que l'énergie par micro-ondes.
Quantité
Code/Aliment
(g)
1
350
Placez les aliments dans une assiette en céramique et
Plat préparé
450
recouvrez-la d'un film plastique spécial micro-ondes. Ce
(Réfrigéré)
programme convient à la cuisson de plats composés de
trois aliments différents (ex. : viande en sauce, légumes et
accompagnements tels que pommes de terre, riz ou pâtes).
Laissez reposer 2 à 3 minutes.
2
350
Placez les aliments dans une assiette en céramique et
Repas
450
recouvrez-la d'un film plastique résistant aux micro-ondes.
Ce programme convient aux plats composés de 2 aliments
végétarien
(Réfrigéré)
différents (ex. : spaghetti en sauce ou riz accompagné de
légumes). Laissez reposer 2 à 3 minutes.
3
250
Rincez et nettoyez les brocolis frais et coupez-les en morceaux.
Brocolis
Répartissez-les dans une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez
30 ml (2 cuillères à soupe) d'eau pour la cuisson d'une portion
de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
4
250
Rincez et nettoyez les carottes et coupez-les en tranches égales.
Carottes
Répartissez-les dans une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez
30 ml (2 cuillères à soupe) d'eau pour la cuisson d'une portion
de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
5
250
Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les dans une
Haricots verts
cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe)
d'eau pour la cuisson d'une portion de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
18 Français
Consignes
Quantité
Code/Aliment
(g)
6
150
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une cocotte en
Épinards
verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau. Placez le bol au centre du
plateau tournant. Faites cuire à couvert. Remuez après cuisson.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
250
Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et placez-les dans
7
Maïs en épis
un plat en verre ovale. Recouvrez avec un film plastique
résistant aux micro-ondes et percez le film. Laissez reposer
1 à 2 minutes.
8
250
Lavez et épluchez les pommes de terre et coupez-les en
Pommes de
morceaux de taille similaire. Mettez-les dans une cocotte en
terre épluchées
verre et couvrez.
Ajoutez 45 à 60 ml (3 à 4 cuillères à soupe) d'eau. Placez le bol
au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert. Laissez
reposer 2 à 3 minutes.
9
125
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Riz complet
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
10
125
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Macaroni
Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et remuez
complètes
bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez avant de laisser
reposer à couvert, puis égouttez soigneusement. Laissez
reposer 1 minutes.
11
125
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Quinoa
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
12
125
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Boulghour
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
Consignes
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