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Utilização do forno
Cozinha saudável
A tabela seguinte apresenta as quantidades e as instruções adequadas para 18 opções de
cozedura pré-programadas. Esses programas só funcionam com energia de microondas.
Tamanho
Código/
das doses
Alimento
(g)
1
350
Coloque num prato de cerâmica e cubra com película
Refeição pré-
450
aderente para micro-ondas. Este programa é ideal para
cozinhada
refeições de 3 componentes (ex. carne com molho, legumes
(Fria)
e um acompanhamento de batatas, arroz ou massa). Deixe
repousar durante 2 a 3 minutos.
2
350
Coloque a refeição num prato de cerâmica e cubra com
450
película aderente para micro-ondas. Este programa é
Refeição
vegetariana
adequado para refeições de dois componentes (p. ex.,
(Fria)
esparguete com molho ou arroz de legumes). Deixe repousar
durante 2 a 3 minutos.
3
250
Lave e prepare os brócolos. Coloque uniformemente num
recipiente de vidro com tampa. Adicione 30 ml (2 colheres
Brócolos
de sopa) de água quando estiver a cozinhar 250 g. Coloque o
recipiente no centro do prato giratório. Cozinhe com tampa.
Mexa depois da cozedura. Deixe repousar durante
1 a 2 minutos.
4
250
Lave as cenouras e corte-as em rodelas uniformes. Coloque
Cenouras
uniformemente num recipiente de vidro com tampa. Adicione
30 ml (2 colheres de sopa) de água quando estiver a cozinhar
250 g. Coloque o recipiente no centro do prato giratório.
Cozinhe com tampa. Mexa depois da cozedura. Deixe
repousar durante 1 a 2 minutos.
5
250
Lave o feijão-verde. Coloque uniformemente num recipiente
Feijão-verde
de vidro com tampa. Adicione 30 ml (2 colheres de sopa) de
água quando estiver a cozinhar 250 g.
Coloque o recipiente no centro do prato giratório. Cozinhe
com tampa. Mexa depois da cozedura. Deixe repousar durante
1 a 2 minutos.
18 Português
Instruções
Tamanho
Código/
das doses
Alimento
(g)
6
150
Lave os espinafres. Coloque-os num recipiente de vidro com
Espinafres
tampa. Não adicione água. Coloque o recipiente no centro
do prato giratório. Cozinhe com tampa. Mexa depois da
cozedura. Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
7
250
Lave a maçaroca de milho e coloque-a num recipiente de
Maçaroca de
vidro oval. Cubra com película aderente para micro-ondas e
milho
pique a película. Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
8
250
Lave e descasque as batatas e corte-as em porções
Batatas
semelhantes. Coloque num recipiente de vidro com tampa.
Adicione 45 a 60 ml (3 a 4 colheres de sopa) de água.
descascadas
Coloque o recipiente no centro do prato giratório. Cozinhe
com tampa. Deixe repousar durante 2 a 3 minutos.
9
125
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para micro-
Arroz integral
ondas. Por cada medida, adicione o dobro de água fria
(250 ml). Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo de
repouso e adicione sal e ervas aromáticas. Deixe repousar
durante 5 a 10 minutos.
10
125
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para micro-
Macarrão
ondas. Adicione 500 ml de água a ferver, uma pitada de sal
integral
e mexa bem. Cozinhe sem tampa. Mexa antes do tempo de
repouso e depois escorra bem o macarrão. Deixe repousar
durante 1 minutos.
11
125
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para micro-
Quinoa
ondas. Por cada medida, adicione o dobro de água fria
(250 ml). Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo de
repouso e adicione sal e ervas aromáticas. Deixe repousar
durante 1 a 3 minutos.
12
125
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para micro-
Bulgur
ondas. Por cada medida, adicione o dobro de água fria
(250 ml). Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo de
repouso e adicione sal e ervas aromáticas. Deixe repousar
durante 2 a 5 minutos.
Instruções
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