Table des Matières
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1. AVANTAGES DE VOTRE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE POLAR
FT1/POLAR FT2
Entraînement basé sur votre fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque constitue un indicateur pratique, fiable et personnel de l'intensité de vos
séances d'entraînement. Suivre votre fréquence cardiaque vous oriente pour augmenter ou diminuer
l'intensité de vos séances d'entraînement, en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme du
moment. Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs indiquant les réactions de votre corps aux
séances d'entraînement (sensations subjectives, fréquence respiratoire, impressions physiques), aucun
d'entre eux n'est aussi fiable que la mesure de votre fréquence cardiaque. En effet, la mesure de la
fréquence cardiaque est objective car votre FC est conditionnée à la fois par des facteurs externes et
internes, et dépend de votre condition physique.
Utilisez votre cardiofréquencemètre FT1/FT2 pendant vos séances d'entraînement pour :
• apprendre à comprendre et reconnaître les réactions de votre corps
• vous assurer de commencer sans vous faire de mal (piège dans lequel tombent souvent les débutants)
• contrôler l'intensité de vos séances d'entraînement
• obtenir des retours sur vos performances
Intensité d'entraînement
La fréquence cardiaque maximum (FC
fréquence cardiaque cible. La FC
atteint par le coeur humain au cours d'un effort physique maximum. La FC
en théorie) en fonction de votre âge : 220 - âge = FC
Les intensités d'entraînement peuvent être exprimées en pourcentages de FC
Il existe différentes intensités d'entraînement : Légère, Modérée et Elevée.
Intensité
Intensité en % de FC
Elevée
80-90%
) est une valeur utilisée pour définir les limites d'une zone de
max
correspond au nombre le plus élevé de battements par minute (bpm)
max
.
max
Bénéfices d'entraînement
max
• Bénéfices : augmente la capacité de performance
maximum
• Sensations : fatigue des muscles et forte respiration
• Recommandé pour : Personnes en forme sur de courtes
séances d'entraînement
Avantages de votre cardiofréquencemètre Polar FT1/Polar FT2
FRANÇAIS
peut être calculée (estimée
max
.
max
3
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