Zones De Fréquence Cardiaque - Suunto 5 Guide D'utilisation

Suunto 5
d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement de manière très contrôlée ; les
sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.
4.19.1. Zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque sont définies comme des plages de pourcentage basées
sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.).
Par défaut, votre FC maxi. est calculée à l'aide de l'équation standard : 220 - votre âge. Si
vous connaissez votre FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en
conséquence.
Votre Suunto 5 comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les zones par
défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement plus pointu,
vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à pied et le vélo.
Définir la FC maxi.
Configurez votre FC maximale depuis les réglages de la montre dans Entraînement » Zones
d'intensité » Zones par défaut.
1. Sélectionnez la FC maxi. (valeur la plus élevée, bpm) et appuyez sur le bouton central.
2. Sélectionnez votre nouvelle FC maxi. en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur
droit.
3. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle FC maximale.
4. Appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour quitter la vue des zones FC.
REMARQUE: Vous pouvez aussi définir votre FC maximale depuis le menu des
paramètres sous Général » Personnel.
Définir les zones FC par défaut
Configurez vos zones FC depuis les réglages de la montre dans Entraînement » Zones
d'intensité » Zones par défaut.
1. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton
supérieur ou inférieur droit et appuyez sur le bouton central lorsque la zone FC que vous
voulez modifier est en surbrillance.
2. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur
droit.
3. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de FC.
4. Appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour quitter la vue des zones FC.
28