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Manuels Connexes pour Suunto 5
Sommaire des Matières pour Suunto 5
- Page 1 SUUNTO 5 GUIDE D'UTILISATION 2020-09-14...
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Page 2: Table Des Matières
4.1.2. FC journalière........................15 4.2. Mode avion............................16 4.3. Altimètre............................17 4.4. Assistance d'entraînement évolutive..................17 4.5. Pause automatique........................20 4.6. Rétroéclairage..........................20 4.7. Connectivité Bluetooth......................... 20 4.8. Gestion d'énergie de la batterie....................21 4.9. Verrouillage des boutons et atténuation de la luminosité de l'écran......22 4.10. - Page 3 4.40. Cadrans de montre........................53 5. SuuntoPlus..............................54 5.1. SuuntoPlus: Climb - Hill training....................54 5.2. SuuntoPlus: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power)............55 5.3. SuuntoPlus: Sprint - Running Pace, Cycling Power.............. 56 5.4. SuuntoPlus: Safe – My location....................56 5.5. SuuntoPlus - Strava........................57 5.6.
- Page 4 Suunto 5 7.2.1. CE............................64 7.3. Marque de commerce........................64 7.4. Avis de brevets..........................64 7.5. Garantie limitée internationale....................64...
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Page 5: Utilisation Prévue
Suunto 5 1. Utilisation prévue Suunto 5 est une montre de sport qui suit vos mouvements et d'autres indicateurs comme la fréquence cardiaque et les calories. Votre Suunto 5 est réservée à un usage récréatif et n'est pas destinée à des fins médicales, quelles qu'elles soient. -
Page 6: Sécurité
Suunto 5 2. SÉCURITÉ Types de précautions d'utilisation AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels. ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit. - Page 7 à la réalité. Les produits et services Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont pas conçus à des fins médicales quelles qu'elles soient.
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Page 8: Pour Commencer
à Connectivité » Découverte et activez la connexion si elle n'est pas déjà activée. 2. Téléchargez et installez l'appli Suunto sur votre appareil mobile compatible depuis l' A pp Store iTunes, Google Play ou l'une des boutiques d'applications populaires en Chine. -
Page 9: Suuntolink
2. Démarrez SuuntoLink s'il n'est pas déjà en cours d'exécution. 3. Cliquez sur le bouton de mise à jour dans SuuntoLink. 3.3. Boutons Votre Suunto 5 comporte cinq boutons que vous pouvez utiliser pour naviguer dans les affichages et les fonctions. 1. Bouton supérieur gauche appui bref pour activer le rétroéclairage... -
Page 10: Mesure Optique De La Fréquence Cardiaque
• fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor. AVERTISSEMENT: La fonction cardiofréquencemètre peut ne pas être précise pour tous les utilisateurs dans toutes les activités. L'anatomie unique et la pigmentation de la peau d'un individu peuvent avoir une incidence sur la mesure optique de la fréquence cardiaque. -
Page 11: Icônes
Dans de telles circonstances, cessez immédiatement toute utilisation et consultez un médecin. 3.5. Icônes Votre Suunto 5 emploie les icônes suivantes : Mode avion Différence d'altitude Ascension Retour ;... -
Page 12: Réglage Des Paramètres
Suunto 5 Fréquence cardiaque Signal de capteur de FC acquis Signal FC de poitrine acquis Appel entrant Journal Batterie déchargée Message/notification Appel manqué Navigation Allure Signal de POD acquis Signal de Power POD acquis Effet de pic d'entraînement Temps de récupération Nombre de pas Chronomètre... - Page 13 4. Pour les paramètres dotés d'une plage de valeurs, modifiez la valeur en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit. 5. Pour les paramètres dotés de deux valeurs seulement, modifiez la valeur en appuyant sur le bouton central. CONSEIL: Vous pouvez également accéder aux paramètres généraux depuis le menu...
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Page 14: Caractéristiques
Suunto 5 4. Caractéristiques 4.1. Surveillance de l'activité Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journée. Il s'agit d'un facteur important, que vous souhaitiez seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous entraîniez pour votre prochaine compétition. -
Page 15: Fc Instantanée
Suunto 5 Lorsque vous paramétrez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la journée. Le total des calories que vous brûlez dans la journée s'appuie sur deux facteurs : votre métabolisme de base (MB) et votre activité physique. -
Page 16: Mode Avion
Suunto 5 Votre fréquence cardiaque minimale sur les 12 dernières heures est un bon indicateur de votre état de récupération. Si cette fréquence est supérieure à la normale, vous n'avez probablement pas encore entièrement récupéré de votre dernière séance d'entraînement. -
Page 17: Altimètre
4.3. Altimètre Votre Suunto 5 utilise le GPS pour mesurer l'altitude. Dans des conditions de signal optimales éliminant les éventuelles erreurs classiques dans le calcul de la position GPS, le relevé d'altitude GPS doit donner une assez bonne indication de votre élévation. - Page 18 Chaque exercice est planifié avec pour objectif de vous aider à entretenir et améliorer progressivement votre condition physique sans solliciter à l'excès votre corps. Si vous manquez un exercice ou si vous en faites un peu plus que prévu, votre Suunto 5 adapte automatiquement votre programme d'entraînement en conséquence.
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Page 19: Assistance En Temps Réel
Suunto 5 ATTENTION: Si vous avez été malade, l'ajustement du programme d'entraînement peut ne pas être suffisant lors de votre reprise. Faites preuve d'un surcroît de prudence et exercez-vous sans forcer après une maladie. AVERTISSEMENT: La montre ne peut pas vous dire si vous avez une blessure. Observez les recommandations de votre médecin pour bien vous remettre de votre blessure avant de... -
Page 20: Pause Automatique
4.7. Connectivité Bluetooth Suunto 5 utilise la technologie Bluetooth pour envoyer et recevoir des informations depuis votre appareil mobile lorsque votre montre est liée à l'appli Suunto. La même technologie est utilisée pour la liaison des POD et capteurs. Si vous ne souhaitez toutefois pas que votre montre puisse être détectée par les appareils compatibles Bluetooth, vous pouvez activer ou désactiver le paramètre de découverte sous... -
Page 21: Gestion D'énergie De La Batterie
Mode avion 4.8. Gestion d'énergie de la batterie Votre Suunto 5 possède un système de gestion d'énergie de la batterie qui fait appel à la technologie des batteries intelligentes pour faire en sorte que votre appareil ne soit pas à... -
Page 22: Verrouillage Des Boutons Et Atténuation De La Luminosité De L'écran
Suunto Smart Sensor avec votre Suunto 5 pour obtenir des renseignements exacts sur l'intensité de votre exercice. Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction mémoire du capteur garde les données en mémoire si la connexion avec votre montre est interrompue, par exemple lorsque vous nagez (aucune transmission sous l'eau). -
Page 23: Thème D'affichage
4. Faites défiler les options jusqu'à Thème et appuyez sur le bouton central. 5. Choisissez l'option Clair ou Foncé en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit et validez avec le bouton central. 6. Remontez dans la liste pour quitter les options du mode sportif et lancez (ou quittez) le mode sportif. -
Page 24: Chemin De Retour
Pour obtenir une estimation de votre niveau de forme, enregistrez une course à pied ou une marche d'une durée d'au moins 15 minutes tout en portant votre Suunto 5. Votre montre est en mesure de vous fournir une estimation de votre niveau de forme pour toutes les séances de course à... -
Page 25: Fusedspeed
VO2max. Plus vous enregistrez d'activités avec votre Suunto 5, plus l'estimation de votre VO2max devient précise. Il existe six niveaux de forme, du plus bas au plus élevé : très mauvais, mauvais, moyen, bon, excellent et supérieur. -
Page 26: Précision Gps Et Économie D'énergie
Si vous perdez temporairement le signal GPS, votre Suunto 5 est capable de continuer à afficher des mesures de vitesse précises à l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS. -
Page 27: Zones D'intensité
Il existe cinq zones différentes numérotées de 1 (la plus basse) à 5 (la plus haute), définies comme des plages de pourcentage basées sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.), votre allure ou votre puissance. -
Page 28: Zones De Fréquence Cardiaque
FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en conséquence. Votre Suunto 5 comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les zones par défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à... -
Page 29: Utilisation Des Zones Fc Pendant L'exercice
4. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit. 5. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de FC. 6. Appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour quitter la vue des zones FC. -
Page 30: Zones D'allure
Les zones d'allure sont présentées en valeurs métriques ou impériales selon vos paramètres. Suunto 5 dispose de cinq zones d’allure par défaut prêtes à l’emploi. Vous pouvez également configurer vos propres zones. Les zones d'allure sont disponibles pour la course à pied. -
Page 31: Zones De Puissance
Les zones de puissance vous permettent de vous entraîner à la puissance adaptée. Votre Suunto 5 possède cinq zones de puissance par défaut que vous pouvez utiliser, ou bien vous pouvez définir les vôtres. Les zones de puissance sont disponibles dans tous les modes sportifs par défaut dédiés au cyclisme, au cyclisme indoor et au VTT. -
Page 32: Entraînement Fractionné
4.20. Entraînement fractionné Les entraînements fractionnés consistent en une série d’efforts répétés, de plus ou moins forte intensité. Avec votre Suunto 5, vous pouvez définir dans la montre votre propre entraînement fractionné pour chaque mode sportif. Pour définir vos intervalles, vous devez donner quatre renseignements : Intervalles : commande marche/arrêt qui active ou désactive l'entraînement fractionné. -
Page 33: Langue Et Système D'unités
Suunto 5 5. Faites défiler les options vers le haut jusqu'à Retour et confirmez avec le bouton central. 6. Appuyez sur le bouton supérieur droit jusqu'à atteindre la vue de démarrage et démarrez votre exercice de la manière habituelle. 7. Appuyez sur le bouton inférieur gauche pour changer de vue et afficher les intervalles et appuyez sur le bouton supérieur droit lorsque vous êtes prêt à... -
Page 34: Phases Lunaires
Les phases sont représentées par une icône accompagnée d'un pourcentage de la manière suivante : 4.24. Notifications Si vous avez appairé votre montre avec l'appli Suunto, vous pourrez recevoir des notifications telles que les appels entrants et les SMS sur votre montre. REMARQUE: Les messages reçus depuis certaines applications utilisées pour communiquer peuvent ne pas être compatibles avec Suunto 5. -
Page 35: Appairage Des Pod Et Capteurs
Appairez votre montre avec des POD ou des capteurs Bluetooth Smart pour recueillir des renseignements supplémentaires pendant l'enregistrement d'un exercice. Ainsi, vous pourrez par exemple connaître votre puissance cycliste. Votre Suunto 5 prend en charge les types de POD et de capteurs suivants : Fréquence cardiaque •... -
Page 36: Étalonnage D'un Capteur De Foulée
Suunto 5 sur votre vélo, le réglage de la circonférence des roues doit également être modifié sur la montre. Pour modifier la circonférence des roues : 1. Dans les réglages, rendez-vous dans Connectivité » Appareils appairés. 2. Sélectionnez Bike POD. -
Page 37: Navigation Vers Un Poi
4. Faites défiler la liste jusqu'au POI vers lequel vous voulez naviguer et appuyez sur le bouton central. 5. Appuyez sur le bouton supérieur pour commencer à naviguer. Appuyez à nouveau et à tout moment sur le bouton supérieur pour arrêter la navigation. -
Page 38: Types De Poi
Suunto 5 4.26.2. Types de POI Les types de POI suivants sont disponibles sur votre Suunto 5 : point d'intérêt générique Couche (animal, pour la chasse) Début (départ d'un itinéraire ou d'un chemin) Gros gibier (animal, pour la chasse) Oiseau (animal, pour la chasse) Bâtiment, domicile... -
Page 39: Ajout Et Suppression De Poi
4. Attendez que la montre active le GPS et trouve votre position. 5. Lorsque la montre affiche votre latitude et votre longitude, appuyez sur le bouton supérieur pour enregistrer votre position en tant que POI, puis sélectionnez le type de POI. -
Page 40: Formats De Position
MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de l'UTM et comporte un • indicatif de zone de grille, un identifiant de 100 000 mètres carrés et une position numérique. Votre Suunto 5 prend également en charge les formats de position locaux suivants : BNG (Grande-Bretagne) • ETRS-TM35FIN (Finlande) •... -
Page 41: Enregistrer Un Exercice
4. Appuyez sur le bouton supérieur ou inférieur droit pour faire défiler les modes sportifs et appuyez sur le bouton central pour sélectionner celui que vous voulez utiliser. 5. Au-dessus de l'indicateur de démarrage, un ensemble d'icônes apparaît selon les équipements que vous utilisez avec le mode sportif (tels que le cardiofréquencemètre et le GPS connecté). -
Page 42: Utilisation Des Objectifs Pendant L'exercice
2. Sélectionnez Objectifs et appuyez sur le bouton central. 3. Sélectionnez Durée ou Distance. 4. Sélectionnez votre objectif. 5. Appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour revenir aux options des modes sportifs. Si vous avez activé les objectifs généraux, une barre d'objectif est visible sur chaque affichage de données indiquant votre progression. -
Page 43: Navigation Pendant L'exercice
(Les options dépendent du mode sportif sélectionné et de l'appairage ou non d'un Power POD avec la montre). 4. Sélectionnez votre zone cible. 5. Appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour revenir aux options des modes sportifs. 4.28.2. Navigation pendant l'exercice Vous pouvez naviguer le long d'un itinéraire ou vers un POI tandis que vous enregistrez un... -
Page 44: Itinéraires
être plus lente que la vitesse de récupération affichée. 4.30. Itinéraires Vous pouvez utiliser votre Suunto 5 pour naviguer le long d'itinéraires. Pour naviguer le long d'un itinéraire : 1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'écran de lancement. -
Page 45: Conseils De Navigation
Suunto 5 Dans la vue détaillée, effectuez des zooms avant et arrière en appuyant de façon prolongée sur le bouton central. Réglez le niveau de zoom avec les boutons supérieur et inférieur droits. Dans l'affichage de la navigation, vous pouvez appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. -
Page 46: Suivi Du Sommeil
Vous pouvez utiliser votre montre pour contrôler votre sommeil et connaître le temps moyen pendant lequel vous dormez. Lorsque vous la portez au lit, votre Suunto 5 suit votre sommeil à partir des données de l'accéléromètre. Pour suivre votre sommeil : 1. -
Page 47: Qualité Du Sommeil
Suunto 5 l'affichage SOMMEIL. La première vue présente une comparaison de votre dernier sommeil et de votre objectif de sommeil. Sur l'affichage du sommeil, vous pouvez appuyer sur le bouton central pour consulter votre sommeil moyen sur les sept derniers jours. Appuyez sur le bouton inférieur droit pour afficher votre nombre d’heures de sommeil réel au cours des sept derniers jours. -
Page 48: Modes Sportifs
Chaque mode sportif possède un ensemble unique d'affichage et de vues. 4.33. Natation Vous pouvez utiliser votre Suunto 5 pour nager en bassin. Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer la distance. Vous pouvez changer la longueur de bassin selon les besoins dans les options du mode sportif avant de commencer à... -
Page 49: Alarmes De Lever Et Coucher Du Soleil
4.35. Alarmes de lever et coucher du soleil Les alarmes de lever/coucher du soleil sur votre Suunto 5 sont des alarmes adaptatives basées sur le lieu où vous vous trouvez. Au lieu de régler une heure fixe, vous réglez l'alarme sur le moment auquel vous voulez être alerté... -
Page 50: Heure Et Date
2ème Heure pour définir le fuseau horaire en sélectionnant un emplacement. Dès que vous l'appairez avec l'appli Suunto, votre montre met à jour l'heure, la date, le fuseau horaire et le passage à l'heure d'été à partir des appareils mobiles. -
Page 51: Compteurs
Suunto 5 Lorsque l'alarme retentit, vous pouvez l'arrêter ou vous pouvez sélectionner l'option de répétition. L'intervalle de répétition est de 10 minutes et l'alarme peut se répéter jusqu'à 10 fois. Si vous laissez l'alarme continuer à sonner, elle s'arrête momentanément au bout de 30 secondes. -
Page 52: Compte À Rebours
Suunto 5 Compte à rebours Sur l'affichage des compteurs, appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis. De là, vous pouvez sélectionner un temps de compte à rebours prédéfini ou créer votre compte à rebours personnalisé. Arrêtez et remettez à zéro suivant les besoins avec les boutons central et inférieur droit. -
Page 53: Cadrans De Montre
Appuyez sur le bouton inférieur droit après avoir choisi une activité spécifique afin d'afficher les détails de cette activité. 4.40. Cadrans de montre Votre Suunto 5 propose un choix de plusieurs cadrans de style aussi bien numérique qu'analogique. Pour changer de cadran de montre : 1. -
Page 54: Suuntoplus
SuuntoPlus™ dans le récapitulatif si un résultat pertinent a été obtenu. Visitez Suunto.com/Suuntoplus pour découvrir les dernières fonctionnalités de SuuntoPlus™. Veillez à ce que votre Suunto 5 dispose de la version logicielle la plus récente. 5.1. SuuntoPlus: Climb - Hill training La fonction CLIMB vous informe lorsque vous gravissez des montagnes et lorsque vous montez des côtes pour vous entraîner. -
Page 55: Suuntoplus: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power)
Beaucoup d'activités sportives consistent à tourner en rond ! Le ski de fond, la course à pieds sur piste d'athlétisme, ou même simplement le jogging dans un parc. Pour vous garder dans les temps, vous pousser à vous dépasser et suivre vos progrès, votre Suunto 5 est dotée d'une fonction LOOP. -
Page 56: Suuntoplus: Sprint - Running Pace, Cycling Power
Il y a toujours un risque que quelque chose ne fonctionne pas lorsque l'on est en montagne ou en forêt et que l'on doit appeler à l'aide. Suunto 5 peut vous fournir des informations que vous pourrez ensuite communiquer aux secours. Cette fonction vous donne des infos sur votre position, et la distance directe et l'altitude depuis votre position de départ. -
Page 57: Suuntoplus - Strava
7. Pour étudier l'analyse à long terme concernant votre effort relatif, assurez-vous que votre Suunto 5 est connectée à Strava via l'appli Suunto. Pour obtenir les mêmes résultats d'effort relatif sur Suunto 5 que dans Strava, pensez à ajuster les zones de fréquence cardiaque sur Suunto 5 pour qu'elles correspondent à celles que vous avez dans Strava. - Page 58 Lorsque vous avez terminé votre exercice, les indicateurs de TrainingPeaks sont disponibles dans le récapitulatif. Pour l'analyse sur le long terme, veillez à connecter votre Suunto 5 à TrainingPeaks via l'appli Suunto. Les fonctions de TrainingPeaks se divisent en trois segments.
- Page 59 Suunto 5 TrainingPeaks – allure de course à pied Normalized Graded Pace™ (NGP™) en course à pied Il peut être difficile de régler soi-même son allure lorsque l'on court sur un terrain vallonné. L'allure ralentit en montée alors même que l'effort reste identique. Le paramètre Normalized Graded Pace™...
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Page 60: Suuntoplus: Wings For Life World Run
à pied, Puissance cycliste ou Fréquence cardiaque 4. Faites défiler l'affichage jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre exercice. 5. Pendant votre activité, appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage TrainingPeaks pour visualiser la valeur du paramètre Training Stress Score Ⓡ... - Page 61 Suunto 5 5. Pendant votre séance d'exercice, appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran Wings for Life World Run. Après avoir arrêté l'enregistrement de la séance d'exercice, vous trouverez les résultats de Wings for Life World Run dans le récapitulatif.
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Page 62: Entretien Et Assistance
300 charges, à la première des deux échéances atteinte. Lorsque le niveau de charge de la batterie est inférieur à 20 %, puis à 5 %, votre montre affiche une icône représentant une batterie déchargée. Si le niveau de charge est très bas, votre montre passe en mode basse consommation et affiche une icône de charge. -
Page 63: Référence
Suunto 5 7. Référence 7.1. Caractéristiques techniques Généralités Température d'utilisation : -10 à +50 °C (15 à +120 °F) • Température de chargement de la batterie : 0 à +45 °C (+32 à +113 °F) • Température de stockage : -30 à +60 °C (-22 à +140 °F) •... -
Page 64: Conformité
à l’adresse suivante : www.suunto.com/EUconformity. 7.3. Marque de commerce Suunto 5, ses logos et les autres marques et noms de commerce de la marque Suunto sont des marques de commerce déposées ou non déposées de Suunto Oy. Tous droits réservés. -
Page 65: Exclusions Et Limitations
Pour toutes les montres Suunto Spartan achetées en 2016, la période de garantie a été étendue à trois (3) ans. La période de garantie est de cinq (5) ans pour les défaillances imputables au capteur de mesure de profondeur (pression) sur les ordinateurs de plongée Suunto. - Page 66 Suunto 5 dommages. Suunto ne saurait être tenue responsable des retards liés à l'exécution du service de garantie.
- Page 67 Suunto 5...
- Page 68 +41 44 580 9988 UK (24/7) +44 20 360 805 34 USA (24/7) +1 855 258 0900 Manufacturer: Suunto Oy Tammiston kauppatie 7 A, FI-01510 Vantaa FINLAND © Suunto Oy Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.