Zones De Fréquence Cardiaque - Suunto 3 FITNESS Guide D'utilisation

Suunto 3 Fitness
d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement de manière très contrôlée ; les
sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.
3.14.1. Zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque sont définies comme des plages de pourcentage basées
sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.).
Par défaut, votre FC maxi. est calculée à l'aide de l'équation standard : 220 - votre âge. Si
vous connaissez votre FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en
conséquence.
Le programme d'entraînement sur 7 jours (voir 3.2. Assistance d'entraînement évolutive)
repose sur les limites des zones FC. Si les limites ou la FC maximale ne sont pas le reflet de
vos valeurs personnelles, le programme d'entraînement peut ne pas vous accompagner de
façon optimale pour vous aider à atteindre votre niveau de forme désiré.
Votre Suunto 3 Fitness comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les
zones par défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement
plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à pied et le vélo.
Définir la FC maxi.
Définissez votre FC maximale depuis le menu des paramètres sous Entraînement » Zones
d'intensité » Zones par défaut.
1. Sélectionnez la FC maxi. (valeur la plus élevée, bpm) et appuyez sur le bouton central.
2. Sélectionnez votre nouvelle FC maxi. en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur
droit.
3. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle FC maximale.
4. Appuyez sur le bouton inférieur gauche pour quitter la vue des zones FC.
REMARQUE: Vous pouvez aussi définir votre FC maximale depuis le menu des
paramètres sous Général » Personnel.
Définir les zones FC par défaut
Définissez vos zones FC par défaut depuis le menu des paramètres sous Entraînement »
Zones d'intensité » Zones par défaut.
1. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton
supérieur ou inférieur droit et appuyez sur le bouton central lorsque la zone FC que vous
voulez modifier est en surbrillance.
2. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur
droit.
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