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Manuels Connexes pour Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2.6
Sommaire des Matières pour Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2.6
- Page 1 SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 2.6 GUIDE D'UTILISATION 2021-03-26...
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Page 2: Table Des Matières
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 1. SÉCURITÉ................................ 4 2. Pour commencer............................6 2.1. SuuntoLink............................6 2.2. Mises à jour logicielles........................7 2.3. Appli Suunto............................7 2.4. Boutons...............................8 2.5. Mesure optique de la fréquence cardiaque................9 2.6. Icônes..............................9 2.7. Réglage des paramètres........................ 11 3. - Page 3 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.23. Points d'intérêt..........................31 3.23.1. Ajout et suppression de POI..................32 3.23.2. Navigation vers un POI....................32 3.23.3. Types de POI........................33 3.24. Formats de position........................35 3.25. Enregistrer un exercice......................36 3.25.1. Utilisation des objectifs pendant l'exercice...............37 3.25.2.
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Page 4: Sécurité
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 1. SÉCURITÉ Types de précautions d'utilisation AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels. ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit. - Page 5 à la réalité. Les produits et services Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont pas conçus à des fins médicales quelles qu'elles soient.
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Page 6: Pour Commencer
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2. Pour commencer La mise en route initiale de votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR est rapide et simple. 1. Connectez la montre à une source d'alimentation avec le câble USB fourni pour l'activer. 2. Débranchez le câble de la montre. -
Page 7: Mises À Jour Logicielles
à Connectivité » Découverte et activez la connexion si elle n'est pas déjà activée. 2. Téléchargez et installez l'appli Suunto sur votre appareil mobile compatible depuis l' A pp Store iTunes, Google Play ou l'une des boutiques d'applications populaires en Chine. -
Page 8: Boutons
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2.4. Boutons Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR comporte cinq boutons que vous pouvez utiliser pour naviguer dans les affichages et les fonctions. 1. Bouton supérieur gauche appui bref pour activer le rétroéclairage • appui bref pour visualiser d'autres informations •... -
Page 9: Mesure Optique De La Fréquence Cardiaque
Dans de telles circonstances, cessez immédiatement toute utilisation et consultez un médecin. 2.6. Icônes Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR emploie les icônes suivantes : Mode avion Différence d'altitude Ascension... - Page 10 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Retour ; retour au menu Verrouillage des boutons Cadence Étalonnage (boussole) Calories Position actuelle (navigation) Charge Descente Distance Durée EPOC VO2 estimée Exercice Échec Temps sur le plat signal GPS acquis Cap (navigation) Fréquence cardiaque...
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Page 11: Réglage Des Paramètres
Suunto Spartan Trainer Wrist HR Appel manqué Navigation Allure Signal de POD acquis Signal de Power POD acquis Effet de pic d'entraînement Temps de récupération Nombre de pas Chronomètre Cadence de mouvement (natation) Réussite SWOLF Synchronisation Paramètres Entraînement 2.7. Réglage des paramètres Vous pouvez régler tous les paramètres de la montre directement sur celle-ci. - Page 12 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3. Sélectionnez un paramètre en appuyant sur le bouton central lorsque le paramètre est mis en surbrillance. Revenez au menu en appuyant sur le bouton inférieur gauche. 4. Pour les paramètres dotés d'une plage de valeurs, modifiez la valeur en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.
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Page 13: Caractéristiques
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3. Caractéristiques 3.1. Surveillance de l'activité Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journée. Il s'agit d'un facteur important, que vous souhaitiez seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous entraîniez pour votre prochaine compétition. -
Page 14: Fc Instantanée
Suunto Spartan Trainer Wrist HR Lorsque vous paramétrez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la journée. Le total des calories que vous brûlez dans la journée s'appuie sur deux facteurs : votre métabolisme de base (MB) et votre activité physique. -
Page 15: Mode Avion
Suunto Spartan Trainer Wrist HR Votre fréquence cardiaque minimale sur les 12 dernières heures est un bon indicateur de votre état de récupération. Si cette fréquence est supérieure à la normale, vous n'avez probablement pas encore entièrement récupéré de votre dernière séance d'entraînement. -
Page 16: Altimètre
3.3. Altimètre Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR utilise le GPS pour mesurer l'altitude. Dans des conditions de signal optimales éliminant les éventuelles erreurs classiques dans le calcul de la position GPS, le relevé d'altitude GPS doit donner une assez bonne indication de votre élévation. -
Page 17: Rétroéclairage
Général » Rétroéclairage. 3.6. Connectivité Bluetooth Suunto Spartan Trainer Wrist HR utilise la technologie Bluetooth pour envoyer et recevoir des informations depuis votre appareil mobile lorsque votre montre est liée à l'appli Suunto. La même technologie est utilisée pour la liaison des POD et capteurs. -
Page 18: Informations Sur L'appareil
Suunto Spartan Trainer Wrist HR Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction mémoire du capteur garde les données en mémoire si la connexion avec votre montre est interrompue, par exemple lorsque vous nagez (aucune transmission sous l'eau). -
Page 19: Ressenti
Lorsque l'enregistrement d'une activité utilise le GPS, votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR sauvegarde automatiquement le point de départ de votre exercice. Avec la fonction Chemin de retour, votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR peut vous ramener directement à votre point de départ. -
Page 20: Fusedspeed
Si vous perdez temporairement le signal GPS, votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR est capable de continuer à afficher des mesures de vitesse précises à l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS. -
Page 21: Zones D'intensité
Et n'oubliez pas, quel que soit votre entraînement planifié, que vous devez toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice. Les cinq zones d'intensité différentes utilisées sur votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR sont les suivantes : Zone 1 : facile La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps. -
Page 22: Zones De Fréquence Cardiaque
FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en conséquence. Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les zones par défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à... -
Page 23: Utilisation Des Zones Fc Pendant L'exercice
Suunto Spartan Trainer Wrist HR REMARQUE: Vous pouvez aussi définir votre FC maximale depuis le menu des paramètres sous Général » Personnel. Définir les zones FC par défaut Configurez vos zones FC depuis les réglages de la montre dans Entraînement » Zones d'intensité... -
Page 24: Zones D'allure
Les zones d'allure sont présentées en valeurs métriques ou impériales selon vos paramètres. Suunto Spartan Trainer Wrist HR dispose de cinq zones d’allure par défaut prêtes à l’emploi. Vous pouvez également configurer vos propres zones. Les zones d'allure sont disponibles pour la course à pied. -
Page 25: Utilisation Des Zones D'allure Pendant L'exercice
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 5. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de la zone d'allure. 6. Appuyez sur le bouton central et maintenez-le enfoncé pour quitter l’écran des zones d'allure. 3.16.2.1. Utilisation des zones d'allure pendant l'exercice Lorsque vous enregistrez un exercice (voir 3.25. -
Page 26: Utilisation Des Zones De Puissance Pendant L'exercice
Suunto Spartan Trainer Wrist HR Les zones de puissance vous permettent de vous entraîner à la puissance adaptée. Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR possède cinq zones de puissance par défaut que vous pouvez utiliser, ou bien vous pouvez définir les vôtres. -
Page 27: Entraînement Fractionné
3.17. Entraînement fractionné Les entraînements fractionnés consistent en une série d’efforts répétés, de plus ou moins forte intensité. Avec votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR, vous pouvez définir dans la montre votre propre entraînement fractionné pour chaque mode sportif. Pour définir vos intervalles, vous devez donner quatre renseignements : Intervalles : commande marche/arrêt qui active ou désactive l'entraînement fractionné. -
Page 28: Langue Et Système D'unités
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 5. Faites défiler les options vers le haut jusqu'à Retour et confirmez avec le bouton central. 6. Appuyez sur le bouton supérieur droit jusqu'à atteindre la vue de démarrage et démarrez votre exercice de la manière habituelle. -
Page 29: Phases Lunaires
: 3.21. Notifications Si vous avez appairé votre montre avec l'appli Suunto, vous pourrez recevoir des notifications telles que les appels entrants et les SMS sur votre montre. Lorsque vous appairez votre montre avec l'application, les notifications sont activées par défaut. -
Page 30: Appairage Des Pod Et Capteurs
Appairez votre montre avec des POD ou des capteurs Bluetooth Smart pour recueillir des renseignements supplémentaires pendant l'enregistrement d'un exercice. Ainsi, vous pourrez par exemple connaître votre puissance cycliste. Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR prend en charge les types de POD et de capteurs suivants : Fréquence cardiaque •... -
Page 31: Étalonnage D'un Capteur De Foulée
Vous pouvez créer des POI dans l'application Suunto à partir d'une carte sans avoir à vous trouver à l'emplacement du POI. La création d'un POI dans votre montre s'effectue en enregistrant votre position actuelle. -
Page 32: Ajout Et Suppression De Poi
Vous pouvez stocker jusqu'à 250 POI dans votre montre. 3.23.1. Ajout et suppression de POI Vous pouvez ajouter un POI à votre montre avec l'application Suunto ou en enregistrant votre position actuelle dans la montre. Si vous êtes à l'extérieur avec votre montre et que vous découvrez un endroit que vous voulez enregistrer comme POI, vous pouvez ajouter la position directement dans votre montre. -
Page 33: Types De Poi
Ils vous permettent aussi de mettre fin à la navigation. 3.23.3. Types de POI Les types de POI suivants sont disponibles sur votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR : point d'intérêt générique Couche (animal, pour la chasse) Début (départ d'un itinéraire ou d'un chemin) - Page 34 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Oiseau (animal, pour la chasse) Bâtiment, domicile Café, nourriture, restaurant Camp, camping Voiture, parking Grotte Falaise, colline, montagne, vallée Côte, lac, rivière, eau Carrefour Secours Fin (fin d'un itinéraire ou d'un chemin) Poisson, spot de pêche Forêt...
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Page 35: Formats De Position
MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de l'UTM et comporte un • indicatif de zone de grille, un identifiant de 100 000 mètres carrés et une position numérique. Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR prend également en charge les formats de position locaux suivants : BNG (Grande-Bretagne) •... -
Page 36: Enregistrer Un Exercice
Suunto Spartan Trainer Wrist HR REMARQUE: Certains formats de position ne peuvent pas être utilisés dans les régions situées au nord de 84°N et au sud de 80°S, ou à l'extérieur des pays pour lesquels ils sont conçus. Si vous êtes en dehors de la zone autorisée, vos coordonnées ne pourront pas s'afficher sur la montre. -
Page 37: Utilisation Des Objectifs Pendant L'exercice
Vous pouvez également supprimer les enregistrements de la même manière depuis le journal. 3.25.1. Utilisation des objectifs pendant l'exercice Vous pouvez définir différentes cibles sur votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR lors d’exercices. Si le mode sportif que vous avez sélectionné comporte une option vous permettant de fixer des objectifs, vous pouvez les ajuster avant de démarrer l'enregistrement en appuyant sur le... -
Page 38: Navigation Pendant L'exercice
POI, elle passe à Meilleure. Pour naviguer pendant l'exercice : 1. Créez un itinéraire ou un POI dans l'application Suunto et synchronisez votre montre si vous ne l'avez pas encore fait. 2. Sélectionnez un mode sportif faisant appel au GPS et appuyez sur le bouton inférieur droit pour ouvrir les options. -
Page 39: Options D'économie D'énergie Des Modes Sportifs
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.25.3. Options d'économie d'énergie des modes sportifs Pour prolonger l'autonomie de la batterie lorsque vous utilisez des modes sportifs avec GPS, c'est avec le réglage de la précision du GPS (voir 3.15. Précision GPS et économie d'énergie) que vous obtiendrez les gains les plus notables. -
Page 40: Itinéraires
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.27. Itinéraires Vous pouvez utiliser votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR pour naviguer le long d'itinéraires. Planifiez votre itinéraire dans l'appli Suunto et transférez-le sur votre montre lors de la prochaine synchronisation. Pour naviguer le long d'un itinéraire : 1. -
Page 41: Conseils De Navigation
Si vous êtes membre Komoot, vous pouvez trouver ou planifier des itinéraires avec Komoot et les synchroniser sur votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR grâce à l'application Suunto. De plus, vos exercices enregistrés sur votre montre seront automatiquement synchronisés avec... -
Page 42: Suivi Du Sommeil
Lorsque vous la portez au lit, votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR suit votre sommeil à partir des données de l'accéléromètre. Pour suivre votre sommeil : 1. -
Page 43: Mesure De La Fréquence Cardiaque Pendant Le Sommeil
Suunto Spartan Trainer Wrist HR REMARQUE: Si vous allez au lit avant votre heure de coucher et de même si vous vous levez après votre heure de lever, votre montre ne compte pas ce temps passé au lit comme une séance de sommeil. Vous devez régler votre temps passé au lit comme l'heure la plus hâtive à... -
Page 44: Mode Ne Pas Déranger Automatique
3.30.1. Natation Vous pouvez utiliser votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR pour nager en bassin ou en eau libre. Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer la distance. -
Page 45: Heure Et Date
Suunto Spartan Trainer Wrist HR Les heures de lever et de coucher du soleil sont déterminées via le GPS et votre montre se base sur les données obtenues lors de votre dernière utilisation du GPS. Pour régler les alarmes de lever/coucher du soleil : 1. -
Page 46: Réveil
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.32.1. Réveil Votre montre est dotée d'un réveil qui peut sonner une seule fois ou de façon répétitive certains jours. Activez l'alarme depuis les paramètres sous Alarmes » Réveil. Pour paramétrer une alarme : 1. Commencez par sélectionner la fréquence à laquelle vous voulez que l'alarme sonne. Les options sont : Une fois : l'alarme sonnera une fois au cours des prochaines 24 heures à... -
Page 47: Chronomètre
Suunto Spartan Trainer Wrist HR Appuyez sur le bouton inférieur droit pour ouvrir le menu de raccourcis RÉGLER LA MINUTERIE afin de pouvoir modifier les paramètres des compteurs. Chronomètre Déclenchez le chronomètre en appuyant sur le bouton central. Arrêtez le chronomètre en appuyant sur le bouton central. Vous pouvez reprendre en appuyant à... -
Page 48: Analyse D'entraînement
Appuyez sur le bouton inférieur droit après avoir choisi une activité spécifique afin d'afficher les détails de cette activité. 3.36. Cadrans de montre Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR propose un choix de plusieurs cadrans de style aussi bien numérique qu'analogique. Pour changer de cadran de montre : 1. - Page 49 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2. Utilisez le bouton supérieur ou inférieur droit pour faire défiler les aperçus des cadrans de montre et sélectionnez celui que vous voulez utiliser en appuyant sur le bouton central. 3. Utilisez le bouton supérieur ou inférieur droit pour faire défiler les options de couleurs et sélectionner celle que vous voulez utiliser.
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Page 50: Entretien Et Assistance
REMARQUE: Si vous observez une réduction anormale de la capacité en raison d'une défaillance de la batterie, Suunto couvre le remplacement de la batterie pendant un an ou un maximum de 300 charges, à la première des deux échéances atteinte. -
Page 51: Référence
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 5. Référence 5.1. Caractéristiques techniques Général Température d'utilisation : -20 à +60 °C (-5 à +140 °F) • Température de chargement de la batterie : 0 à +35 °C (+32 à +95 °F) • Température de stockage : -30 à +60 °C (-22 à +140 °F) •... -
Page 52: Conformité
Suunto Spartan Trainer Wrist HR 5.2. Conformité 5.2.1. CE Par le présent document, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type OW163 est conforme à la directive 2014/53/UE. Le texte intégral de la déclaration de conformité UE est disponible à l’adresse suivante : www.suunto.com/EUconformity. -
Page 53: Nom-121-Sct1-2009
5.3. Marque de commerce Suunto Spartan Trainer Wrist HR, ses logos et les autres marques et noms de commerce de la marque Suunto sont des marques de commerce déposées ou non déposées de Suunto Oy. -
Page 54: Exclusions Et Limitations
Accès au service de garantie Suunto Vous devez fournir la preuve d'achat du produit pour accéder au service de garantie Suunto. Vous devez également enregistrer votre produit en ligne sur www.suunto.com/register pour pouvoir bénéficier des services de la garantie internationale dans le monde entier. Pour savoir comment bénéficier du service de garantie, rendez-vous sur www.suunto.com/warranty,... -
Page 55: Droit D'auteur
être utilisé ou diffusé à d'autres fins ni communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto Oy. Bien que nous ayons pris grand soin de vérifier que les renseignements contenus dans ce document sont à la fois complets et exacts, aucune garantie expresse ou implicite d'exactitude n'est donnée. - Page 56 Suunto Spartan Trainer Wrist HR...
- Page 57 SUUNTO CUSTOMER SUPPORT www.suunto.com/support www.suunto.com/register Manufacturer: Suunto Oy Tammiston kauppatie 7 A, FI-01510 Vantaa FINLAND © Suunto Oy 03/2021 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.