Workouts - Tunturi Pure 8.1 Rower Mode D'emploi

• Laat uw gezondheid door een arts
controleren voordat u met uw training
begint.
• Als u misselijkheid, duizeligheid
of andere abnormale symptomen
ervaart, stop dan onmiddellijk met uw
training en raadpleeg een arts.
• Om spierpijn en te zware belasting
te voorkomen, moet u elke training
beginnen met een warming-up en
eindigen met een cooling-down.
Vergeet niet om uw spieren te
strekken aan het einde van de
training.
• Het toestel is uitsluitend geschikt
voor gebruik binnenshuis. Het
toestel is niet geschikt voor gebruik
buitenshuis.
• Gebruik het toestel alleen in een
omgeving met voldoende ventilatie.
Gebruik het toestel niet in een
tochtige omgeving om geen kou te
vatten.
• Gebruik het toestel alleen in een
omgeving met een omgevings-
temperatuur tussen 10 °C en 35 °C.
Berg het toestel alleen op bij een
omgevingstemperatuur tussen 5 °C
en 45 °C.
• Gebruik het toestel niet in een
vochtige omgeving. Berg het toestel
niet op in een vochtige omgeving. De
luchtvochtigheid mag nooit meer zijn
dan 80%.
• Gebruik het toestel alleen voor
het doel waarvoor het gemaakt is.
Gebruik het toestel niet voor andere
doelstellingen dan beschreven in de
handleiding.
• Gebruik het toestel niet als een
onderdeel is beschadigd of niet goed
werkt.
• Raadpleeg uw dealer als een
onderdeel is beschadigd of niet goed
werkt.
• Houd uw handen, voeten en andere
lichaamsdelen uit de buurt van de
bewegende delen.
• Houd uw haar uit de buurt van de
bewegende delen.
• Draag geschikte kleding en
schoenen.
• Houd kleding, sieraden en andere
voorwerpen uit de buurt van de
bewegende delen.
h a n d l e i d i n g
• Zorg ervoor dat het toestel slechts
door één persoon tegelijk wordt
gebruikt. Het toestel mag niet worden
gebruikt door personen die meer dan
135 kg (300 lbs) wegen.
• Maak het toestel niet open zonder
eerst uw dealer te raadplegen.
• Volg de instructies in deze
handleiding voor de juiste voetpositie
en basis roeitechnieken.
WAARSCHUWING
• Het apparaat kan verticaal worden
gezet om het op te bergen. Kies
hiervoor een veilige locatie, zoals een
hoek van de kamer.
• Plaats het apparaat op een stevige
en vlakke ondergrond.
• Indien u beschadiging van de
vloer wilt voorkomen, plaatst u het
apparaat op een extra beschermlaag.
• Houd een bewegingsruimte van ten
minste 100 cm rondom het apparaat.

Workouts

Een workout moet dusdanig licht zijn
dat deze lang kan worden uitgevoerd.
Aerobicsoefeningen zijn gericht op het
verbeteren van de zuurstofopname door
het lichaam, waardoor uiteindelijk ook
uw conditie en uithoudingsvermogen
verbeteren. U mag gaan zweten, maar
u mag niet buiten adem raken tijdens de
workout.
Om een normale conditie te behalen,
moet u ten minste drie keer per week
30 minuten lang trainen. Verhoog het
aantal trainingssessies als u uw conditie
verder wilt verbeteren.
Het is raadzaam uw training te
combineren met een gezond dieet.
Indien u wilt afvallen, moet u dagelijks
trainen. Train eerst maximaal 30 minuten
per keer, maar voer dit geleidelijk op
naar een dagelijkse workout van een
uur. Begin uw workout langzaam en met
een lage weerstand om te voorkomen
•
P U R E R O W 8 . 1
NL
49