Training - Tunturi Pure 8.1 Rower Mode D'emploi

Begleitung, benutzt wird, kann
dies zu Gefahrensituationen
führen. Personen, die für deren
Sicherheit verantwortlich sind,
müssen klare Anweisungen geben
oder den Gebrauch des Trainers
beaufsichtigen.
• Bevor Sie ihr Training starten,
nehmen Sie bitte Kontakt mit
einem Arzt auf um ihre Gesundheit
kontrollieren zu lassen.
• Falls Sie Übelkeit, ein
Schwindelgefühl oder andere
anormale Symptome verspüren,
hören Sie bitte unverzüglich mit dem
Training auf und wenden Sie sich an
einen Arzt.
• Um einen Muskelkater zu vermeiden,
starten Sie jedes Training mit dem
Aufwärmen und beenden Sie es mit
Abkühlung der Muskulatur. Denken
Sie daran, ihre Muskulatur am Ende
des Trainings zu dehnen.
• Der Trainer ist nur für den Gebrauch
in geschlossenen Räumen geeignet,
nicht für den Gebrauch im Freien.
• Benutzen Sie den Trainer nur in
Umgebungen mit ausreichender
Belüftung.
• Benutzen Sie den Trainer nicht in
zugigen Umgebung damit Sie sich
nicht erkälten.
• Benutzen Sie den Trainer
nur in Umgebungen mit
Umgebungstemperaturen zwischen
10 °C und 35 °C. Lagern Sie den
Trainer nur in Umgebungen mit einer
Umgebungstemperatur zwischen 5
°C und 45 °C.
• Der Trainer sollte nicht in
Umgebungen mit einer
Luftfeuchtigkeit über 80% benutzt
oder gelagert werden.
• Benutzen Sie den Trainer nur
bestimmungsgemäß, benutze den
Trainer nicht für andere Zwecke als in
der Anleitung beschrieben.
• Benutzen Sie den Trainer nicht wenn
Teile defekt oder beschädigt sind.
Wenn ein Teil beschädigt oder defekt
ist, wenden Sie sich bitte an ihrem
Händler
• Halten Sie ihre Hände, Füße
und andere Körperteile von den
beweglichen Teilen fern.
b e t r i e b s a n l e i t u n g
• Halten Sie ihr Haar von den
beweglichen Teilen fern.
• Tragen Sie geeignete Kleidung und
Schuhe.
• Halten Sie Kleidung, Schmuck
und andere Gegenstände von den
beweglichen Teilen fern.
• Vergewissern Sie sich, dass der
Trainer nur von einer Person auf
einmal benutzt wird. Der Trainer darf
nicht von Personen benutzt werden
deren Gewicht 150 Kg überschreitet.
• Öffnen Sie den Trainer nicht
ohne vorher mit ihrem Händler zu
sprechen.
• Folgen Sie die Anweisungen in dieser
Anleitung für die richtige Fuß-Position
und Ruder Grundtechniken.
WARNUNG
• Der Trainer kann vertikal stehen zum
Lagern. Stellen Sie sicher dass der
Trainer an einem sicheren Ort wie in
einer Ecke eines Raumes abgestellt
wird.
• Stellen Sie den Trainer auf einen
festen, ebenen Untergrund.
• Stellen Sie den Trainer auf eine
schützenden Unterlage um Schäden
am Bodenbelag zu vermeiden.
• Sorgen Sie für einen Freiraum von
mindestens 100 cm rundum den
Trainer.

Training

Das Training sollte leicht, geeignet aber
von langer Dauer sein. Aerobic-übungen
sind basiert auf die Verbesserung der
maximalen Sauerstoff-Aufnahme des
Körpers. Diese verbessert wiederum
die Kondition und Ausdauer. Sie sollten
Schwitzen aber nicht außer Atem
geraten während dem Training.
Um eine basis-Kondition zu bekommen
sollten Sie mindestens drei mal pro
Woche, 30 Minuten Trainieren. Erhöhen
Sie die Anzahl der Übungen um ihre
Kondition zu verbessern.
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P U R E R O W 8 . 1
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