Séances D'entraînement - Tunturi Pure 8.1 Rower Mode D'emploi

chargées de leur sécurité doivent
leur fournir des instructions explicites
ou superviser leur usage de
l'équipement.
• Avant de commencer vos
exercices,effectuez un bilan de santé
auprès d'un médecin.
• Si vous êtes pris de nausées ou
de vertiges ou sentez d'autres
symptômes anormaux pendant
l'entraînement, interrompez
immédiatement la session et
consultez votre médecin.
• Afin d'éviter toutes douleurs et
tensions musculaires, commencez
vos séances par des échauffements
et terminez-les par une récupération.
N'oubliez pas de vous étirer après
vos exercices.
• L'équipement est uniquement adapté
à un usage intérieur. L'équipement ne
convient pas à un usage extérieur.
• Utilisez l'équipement uniquement
dans des environnements
correctement ventilés. N'utilisez
pas l'équipement dans des endroits
exposés aux courants d'air afin de ne
pas vous enrhumer.
• Utilisez l'équipement uniquement
à une température ambiante entre
10 °C et 35 °C. Rangez l'équipement
uniquement à une température
ambiante entre 5 °C et 45 °C.
• N'utilisez et ne rangez pas
l'équipement dans un environnement
humide. L'humidité de l'air ne doit
jamais dépasser 80 %.
• Utilisez l'équipement uniquement
pour son usage prévu. N'utilisez pas
l'équipement pour d'autres usages
que ceux décrits dans le manuel.
• N'utilisez pas l'équipement si l'une
de ses pièces est endommagée
ou défectueuse. Si une pièce est
endommagée ou défectueuse,
contactez votre revendeur.
• Maintenez vos mains, vos pieds et
les autres parties de votre corps à
l'écart des pièces mobiles.
• Maintenez votre chevelure à l'écart
des pièces mobiles.
• Portez des vêtements et des
chaussures adaptés.
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• Maintenez les vêtements, bijoux et
autres objets à l'écart des pièces
mobiles.
• Assurez-vous qu'une seule personne
utilise l'équipement à la fois.
L'équipement ne doit pas être utilisé
par des personnes pesant plus de
135 kg (300 lb).
• N'ouvrez pas l'équipement sans
consulter votre revendeur.
AVERTISSEMENT
• L'appareil peut être rangé
verticalement. Assurez-vous de
choisir un emplacement sûr, comme
le coin d'une pièce.
• Placez l'appareil sur une surface
aussi plane que possible.
• Placez une protection sous l'appareil
pour éviter d'endommager le sol.
• Laissez un espace d'au moins
100 cm autour de l'appareil.
Séances
d'entraînement
Un exercice doit être suffisamment
léger mais prolongé. L'exercice aérobie
repose sur l'amélioration de l'absorption
maximum d'oxygène par le corps,
améliorant à son tour l'endurance et la
forme. Vous devez transpirer mais sans
jamais être à bout de souffle durant
l'exercice. Pour atteindre et entretenir un
niveau de forme basique, exercez-vous
au moins 3 fois par semaine, par session
de 30 minutes. Accroissez le nombre
des sessions d'exercice pour améliorer
votre niveau de forme. Il est profitable
de combiner un exercice régulier et
un régime sain. Une personne suivant
un régime doit s'exercer au quotidien,
au début 30 minutes ou moins pour
chaque session afin d'accroître ensuite
progressivement le temps d'exercice
quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse
lente et avec une faible résistance
pour éviter de soumettre le système
cardiovasculaire à une contrainte
excessive. À mesure de l'amélioration de
votre forme, accroissez progressivement