Mesure De Récupération; Entraînement; Risque De Blessure - Crane IB35291 Mode D'emploi

BMI. Veuillez tenir en compte que cette mesure
n'obéit à aucun processus de mesure médical.
Intervalle d'âge
19 à 24 ans
25 à 34 ans
35 à 44 ans
45 à 54 ans
55 à 64 ans
> 64 ans
Catégorie
Amaigri
Sous­poids
Limite
Normal
Surpoids
Obèse
Obésité morbide
Pour calculer le BMI, utilisez la formule:
Poids du corps: (Taille du corps en m²)
• Résultat de la mesure BMR (Basal­Metabolic­Rate):
Le BMR représente les besoins en énergie pour
maintenir les fonctions corporelles.
Multipliez les résultats de la mesure du BMR de
l'ordinateur avec votre degré d'activité du tableau
suivant. Le résultat est le facteur d'énergie de votre
corps en kilojoules (kJ).
Niveau d'activité Facteur d'activité
très léger BMR x 1,2 (exemple peu ou pas
d'entraînement, activités en posi­
tion assise)
activité normale BMR x 1,3
moyennement BMR × 1,4 (exemple entraîne­
actif ment/sport léger, 3 – 4 heures par
semaine)
actif BMR × 1,6 (exemple beaucoup
d'entraînement/sport, 4 – 5
heures/semaine)
très actif BMR × 1,9 (entraînement/sport
soutenu et travail corporel)
Mesure de récupération
La mesure de pouls de récupération vous renseigne si
vous avez un bon ou un mauvais pouls de récupération.
À la fin de la mesure de récupération, vous obtenez une
note de fitness compris entre F1 et F6 (F1 = très bon pouls
de récupération, F6 = mauvais pouls de récupération).
1. À la fin de votre entraînement, appuyez sur la
SERVICE APRÈS-VENTE
0041 445809003
CH
BMI normal
19 – 24
20 – 25
21 – 26
22 – 27
23 – 28
24 – 29
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 +
touche mesure de repos
teurs de pouls de la main
portez une ceinture de poitrine standard.
2. L'ordinateur cesse d'afficher tout sauf le temps et le
pouls. Le temps décroit de 00:60 jusqu'à 00:00. Si le
temps arrive à 00:00, la note fitness calculée par l'or­
dinateur s'affiche à l'affichage LCD.
3. Pour calculer la note fitness, l'ordinateur compare
le maximum de pouls au cours des 20 premières
secondes avec le pouls minimum des 40 dernières
secondes. Une note fitness est donnée en fonction
de la différence.
4. Après l'affichage des résultats de mesure, vous pou­
vez retourner au menu principal en appuyant de
nouveau sur la touche mesure de repos.
• Veuillez noter que ce programme
compare exclusivement le pouls
minimum et maximum dans une
période d'une minute de programme
de mesure. En d'autres termes, si
par exemple si vous vous entraînez
avec peu d'intensité et actionnez la
mesure de pouls de récupération, la
différence sera plus petite qu'après un
entraînement avec plus d'intensité.
• Ne comparez que les valeurs d'uni­
tés d'entraînement avec les mêmes
durées et les mêmes intensités.
Entraînement
ATTENTION!

Risque de blessure!

Si votre état de santé ne vous permet pas de
vous entraîner sur le vélo elliptique, un tel en­
traînement peut nuire encore plus à votre santé.
L'utilisation non conforme du vélo elliptique
peut également nuire à votre santé.
− N'utilisez pas le vélo elliptique lorsque vous
portez un pacemaker.
− Avant de commencer le premier entraîne­
ment sur le vélo elliptique, faites faire un
contrôle de fitness général chez votre mé­
decin; particulièrement si vous avez plus de
35 ans.
− Au cas vous avez des problèmes car­
diaques, de circulation, orthopédiques ou
d'autres problèmes de santé connus, de­
mandez conseil à votre médecin avant de
commencer le premier entraînement.
− Si pendant l'entraînement surviennent des
vertiges, malaise, douleurs à la poitrine ou
CH
Entraînement
o
et maintenez les cap­
13 du guidon englobé ou
swiss@royalbeach.de
37