Polar Cardio฀Running RS100 Manuel D'utilisation page 31

Déterminer vos limites OwnZone de fréquence cardiaque
Vériiez les points suivants avant de commencer la détermination de votre OwnZone :
• Les réglages personnels que vous avez indiqués sont exacts. Le récepteur vous demandera de compléter les données
manquantes (par exemple la date de naissance) avant d'accepter les réglages de limites.
• La fonction OwnZone est activée. Chaque fois que vous démarrez l'enregistrement d'un exercice et que la fonction
OwnZone est activée, le récepteur recherche votre OwnZone.
Pensez à redéinir votre OwnZone :
• Lorsque vous vous exercez dans un environnement différent ou lorsque vous pratiquez un autre type d'activité.
• Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique au moment de commencer un exercice, comme par exemple
lorsque vous êtes malade ou stressé.
Le principe est de commencer votre séance d'exercice très lentement, à une faible intensité, c'est à dire à une fréquence
cardiaque inférieure à 100 bpm / 50% de votre FC
cardiaque.
FRA
. Accélérez ensuite progressivement pour augmenter votre fréquence
max
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