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Polar CS400 Manuel d'utilisation
1. Réglez le nombre de zones pour l'exercice (
exercice sans zones.
2. Sélectionnez le Type de zone :
A. Fréquence cardiaque
B. Cadence*
Appuyez sur OK.
A. Pour fréquence cardiaque, sélectionnez Sportzone ou Manuel pour régler la zone de fréquence
cardiaque manuellement. Appuyez sur OK.
•
: sélectionnez une des SportZones (par exemple
SportZones
Appuyez sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
Les SportZones sont des zones d'intensité exprimées en pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale. Cinq différentes SportZones sont réglées par défaut dans le cardio Running :
(50-59% FC
),
(60-69% FC
légère
max
(90-99% FC
). La FCmax utilisée par défaut est généralement celle basée sur l'âge, mais si vous
max
connaissez la valeur de votre seuil aérobie/anaérobie, utilisez l'estimation de la fréquence cardiaque
maximale (HR
-p) en réalisant le Polar Fitness Test™ ou encore la valeur mesurée suite à un test
max
d'effort en laboratoire. Vous pourrez alors définir plus précisément les SportZones pour qu'elles
correspondent mieux à vos besoins.
•
: réglez les limites haute et basse en bpm ou en %FC
Manuel
partir de l'étape 3.
B. Si vous sélectionnez des
zones
Appuyez sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
• Si vous sélectionnez la cadence comme type de zone, les zones seront exprimées en révolutions par
minute (rpm).
3. Réglez le
pour changer de zone après une durée ou une distance* spécifiée. Votre
Guide Zone
compteur Cycle vous préviendra alors du passage d'une zone à une autre pendant votre séance.
•
: réglez le minuteur pour la zone (minutes et secondes) et appuyez sur OK.
Minuteur
•
: réglez la distance pour la zone et appuyez sur OK.
Distance
•
: désactivez les minuteurs et les distances et appuyez sur OK.
Désactivé
Lorsque vous avez défini la première zone,
les étapes 2 et 3 jusqu'à ce que toutes les zones soient définies
Lorsque l'exercice est prêt,
Nouvel exercice ajouté
dans le menu Exercices, où vous pourrez le sélectionner pour votre prochaine séance. Vous pouvez
renommer l'exercice en sélectionnant
Créer un nouvel exercice sans zones
Si vous créez un nouvel exercice sans zones, vous pouvez utiliser des minuteurs ou des distances pour
guider votre séance.
Sélectionnez
>
Réglages
Exercices
1.
: réglez le nombre de zones à 0.
Nombre de zones
2.
: réglez un minuteur (par exemple, pour vous faire penser à vous réhydrater), ou une
Type guide
distance (pour suivre des temps intermédiaires sans avoir besoin de les enregistrer).
Minuteurs
•
: sélectionnez le nombre de minuteurs (1-3) pour la séance. Appuyez sur OK.
Nombre de minuteurs
•
: réglez les minutes et les secondes pour le minuteur et appuyez sur OK.
Minuteur 1
Distances
) et appuyez sur OK. Consultez aussi Créer un nouvel
0-3
),
(70-79% FC
moyenne
max
en
*, réglez les limites haute et basse de chaque zone.
cadence
s'affiche. S'il y a plus d'1 zone d'exercice, répétez
Zone 1 OK
s'affiche. Le nouvel exercice (
dans la liste.
Renommer
>
Ajouter nouv.
) pour votre exercice.
Z1 : 50-59% de FC
max
très légère
),
(80-89% FC
), et
forte
max
max
et appuyez sur OK pour continuer à
max
) est sauvegardé
Nouveau4
maximum
9
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