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Polar CS400 Manuel d'utilisation
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Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5
Transférer les résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données
de diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous
permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents. Les résultats du
Polar Fitness Test sont automatiquement transférés au logiciel lorsque vous transférez des données
d'exercice avec la fonction Transfert de données.
10 . INF ORM AT IONS SU PPL ÉMEN TAIR ES
SportZones Polar
Avec les SportZones Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau
d'efficacité optimal. Cinq zones de fréquence cardiaque, en pourcentage de votre FCmax, composent
ainsi la base de votre entraînement : ce sont les SportZones. Elles facilitent la sélection et le suivi de
l'intensité de chacune de vos séances et le suivi des programmes d'entraînement basés sur les
SportZones.
Zone cible
MAXIMUM
FORTE
MOYENNE
Intensité en %
Exemples de
de FC
, bpm
max
durée
90–100%
- de 5
minutes
171–190 bpm
80–90%
2–20
minutes
152–171 bpm
70–80%
10–60
minutes
133–152 bpm
Résultats physiologiques / Effets de
l'entraînement
: améliore la capacité anaérobie
Effets
(quand proche de 100% FC max) et la
puissance aérobie.
: très difficile pour la
Sensations
respiration et le travail des muscles.
: les cyclistes très
Recommandé pour
expérimentés et les compétiteurs.
Intervalles courts uniquement, à
réaliser en phase de précompétition
pour des épreuves courtes.
: développement mixte :
Effets
endurance et puissance aérobie.
: fatigue musculaire et
Sensations
respiration difficile.
: les cyclistes
Recommandé pour
expérimentés, pour des séances de
longueurs variables, à réaliser tout au
long de l'année. ces séances sont plus
courantes lors de la période de
précompétition.
: améliore l'endurance aérobie et
Effets
la circulation sanguine.
: séance à bonne allure avec
Sensations
une cadence élevée et constante.
: les cyclistes qui
Recommandé pour
préparent une épreuve ou qui cherchent
à améliorer leurs performances.
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