Pro-Form 690 HR Manuel De L'utilisateur page 16

vers le bas de manière à ce que seuls les indica-
teurs les plus hauts apparaissent sur la matrice.
Pendant votre
entraînement,
vous serez invité
à maintenir un
régime de péda-
lage proche du
réglage du rpm
cible pour le seg-
ment en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le
haut s'affiche à l'écran, augmentez votre caden-
ce. Lorsqu'une flèche orientée vers le bas s'af-
fiche à l'écran, diminuez votre cadence. Lorsque
aucune flèche ne s'affiche à l'écran, maintenez
votre cadence actuelle.
Important : les cadences programmées sont
uniquement un outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Il est indispensable
de s'entraîner à une cadence qui est confor-
table pour vous.
Si le réglage de la résistance du segment en
cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez
annuler manuellement celui-ci en appuyant sur
les touches d'augmentation et de diminution.
Important : a la fin du segment en cours du
programme, les pédales s'ajustent automati-
quement au réglage de la résistance du pro-
chain segment.
Le programme continue ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter à n'importe quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer le programme, recom-
mencez à pédaler.
4
Suivez vos progrès à l'aide de l'écran.
Voir l'étape 5 sur la page 14.
5
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 sur la page 15.
6
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteindra automatiquement.
Voir l'étape 6 sur la page 15.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
1
Commencez à pédaler pour allumer la conso-
le.
Quelques secondes après avoir mis en marche la
console, l'écran s'allume.
2
Sélectionnez un programme avec contrôle du
rythme cardiaque.
Pour sélectionner un programme avec contrôle
du rythme cardiaque, appuyez une ou deux fois
sur la touche Programmes du Rythme Cardiaque
jusqu'à ce que le programme souhaité soit sélec-
tionné.
3
Enregistrez un rythme cardiaque d'objectif.
Lorsqu'un pro-
gramme avec
contrôle du rythme
cardiaque est
sélectionné, le
réglage de la fré-
quence cardiaque
cible maximale
apparaît au centre de l'écran. Au besoin, appuyez
sur les touches d'augmentation et de diminution
pour modifier le réglage de la fréquence car-
diaque maximale. Remarque : une modification
de la fréquence cardiaque cible maximale entraî-
ne une modification du niveau d'intensité de tout
le programme.
Le temps du programme ainsi qu'un profil des
réglages de la fréquence cardiaque cible pour le
programme apparaissent alors à l'écran.
4
Tenez la poignée du détecteur cardiaque.
Pour utiliser la poignée du détecteur cardiaque, il
n'est pas nécessaire de tenir constamment la poi-
gnée durant le programme ; cependant, vous
devez tenir la poignée régulièrement pour que le
programme fonctionne correctement. Chaque
fois que vous tenez la poignée du détecteur
cardiaque, gardez vos mains sur les contacts
en métal pendant au moins 30 secondes.
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