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Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : sav.fr@iconeurope.com
Site internet :
www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appa-
reil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
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Manuels Connexes pour Pro-Form 690 HR
Sommaire des Matières pour Pro-Form 690 HR
- Page 1 MANUEL DE LʼUTILISATEUR Nº. du Modèle PFEVEL4986.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour références ultérieures. Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS ? Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : (33) 0810 121 140 du lundi au jeudi, de 9h00 à...
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Page 2: Table Des Matières
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT ........2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . -
Page 3: Précautions Importantes
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertisse- ments se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de lʼutilisation de cet appareil. -
Page 4: Avant De Commencer
Merci dʼavoir choisi le nouvel elliptique PROFORM assister, notez le numéro du modèle et le numéro de ® 690 HR. Lʼelliptique 690 HR est équipé dʼun choix de série de lʼappareil avant de nous appeler. Le numéro fonctionnalités conçues pour rendre vos entraîne- du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du... -
Page 5: Assemblage
ASSEMBLAGE Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼelliptique sur une surface dégagée et retirez tous les emballages. Ne jetez pas les emballages avant la fin de lʼassemblage. En plus des outils inclus, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé... - Page 6 Pour faciliter lʼassemblage, lisez les infor- mations à la page 5 avant de commencer. Pendant quʼune autre personne soulève la Base (1), fixez le Stabilisateur Avant (6) à la Base à lʼaide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 80mm (82) et de deux Écrous de Verrouillage de M10 (81).
- Page 7 4. Tenez un Couvercle du Moyeu (75) et un Bras du Pédalier (36) contre la Moyeu du Pédalier gauche (38). Alignez les trous du Couvercle du Moyeu et du Bras du Pédalier avec les trous non utilisés du Moyeu du Pédalier gauche. Ensuite, insérez quatre Vis du Moyeu (87) à...
- Page 8 6. La Console (5) requiert quatre piles D de 1,5 volts (non incluses) ; des piles alcalines sont Piles conseillées. Appuyez sur l'onglet du couvercle du compartiment à piles, puis enlevez le cou- Piles vercle du compartiment à piles. Ensuite, insérez Onglet quatre piles dans la Console.
- Page 9 9. Localisez le Bras PSC Gauche (8) et la Jambe PSC Gauche (11), portant des autocollants mar- qués « Left » (L ou Left indique gauche ; R ou Right indique droite). Orientez le Bras PSC Gauche (8) et la Jambe PSC Gauche (11) comme indiqué.
- Page 10 11. Tenez le Couvercle du Bras Avant Gauche (18) et le Couvercle du Bras Arrière Gauche (19) autour de la Jambe PSC Gauche (11). Fixez les Couvercles des Bras à lʼaide de trois Vis à Tête Ronde de M4 x 32mm (105). Fixez le Couvercle du Bras Avant Droit (20) et le Couvercle du Bras Arrière Droit (21) autour de la Jambe PSC Droite (12) de la...
- Page 11 13. Appliquez un léger film de graisse sur un Essieu du Bras de la Pédale (32) et deux Bagues du Bras de la Pédale (33) dans le Bras de la Pédale Gauche (14). Ensuite, faites glisser une Rondelle de M8 (88) et dʼun Couvercle du Bras de la Pédale (31) sur une Vis à...
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Page 12: Comment Utiliser L'elliptique
COMMENT UTILISER LʼELLIPTIQUE COMMENT PLIER ET DÉPLIER LʼELLIPTIQUE COMMENT DÉPLACER LE ELLIPTIQUE Lorsque le elliptique nʼest pas utilisé, le cadre peut Pour déplacer lʼelliptique, pliez-le dʼabord comme être plié pour libérer le passage. Soulevez dʼabord le décrit sur la gauche. Puis, tenez-vous debout devant loquet situé... - Page 13 COMMENT PRATIQUER DES EXERCICES SUR LE ELLIPTIQUE Pour monter sur le elliptique, tenez les bras PSC et montez sur la pédale qui se trouve dans la position la plus basse. Ensuite, montez sur lʼautre pédale. Bras PSC Appuyez sur les pédales jusquʼà ce quʼelles commen- cent à...
- Page 14 SCHÉMA DE LA CONSOLE CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE La console propose, en outre, deux entraînements avec contrôle du rythme cardiaque qui contrôlent La console perfectionnée offre tout un choix de fonc- automatiquement la résistance des pédales et qui tions conçues pour rendre vos entraînements plus vous invitent à...
- Page 15 COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 1. Commencez à pédaler pour mettre sous ten- sion la console. Lʼécran sʼallume quelques secondes après le début du pédalage. 2. Sélectionnez le mode manuel. Chaque fois que vous allumez la console, le mode manuel est automatiquement Le coin inférieur gauche de lʼécran affichera la sélectionné.
- Page 16 La console propose trois options de rétro- Lorsque votre pouls a été détecté, un, deux, ou éclairage. Lʼoption ON (activer) conserve le trois tirets apparaissent et votre fréquence car- rétro-éclairage pendant que la console est en diaque est ensuite affichée. Pour une lecture plus marche.
- Page 17 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT A mesure que vous INTELLIGENT pratiquez vos exer- cices, vous serez 1. Commencez à pédaler pour mettre sous ten- invité à conserver sion la console. votre rythme de pédalage proche du Lʼécran sʼallume quelques secondes après le réglage de rpm début du pédalage.
- Page 18 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC 4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée CONTRÔLE DU RYTHME CARDIAQUE Il nʼest pas nécessaire de tenir en permanence le 1. Commencez à pédaler pour mettre sous ten- détecteur cardiaque de la poignée durant un sion la console.
- Page 19 Vous serez égale- Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà la fin de son ment invité à dernier segment. Pour arrêter lʼentraînement à pédaler à une nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une cadence plus tonalité se fera entendre et le temps se mettra à soutenue.
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Page 20: Entretien Et Problèmes
ENTRETIEN ET PROBLÈMES DÉPANNAGE DU DÉTECTEUR CARDIAQUE DE LA Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces de POIGNÉE lʼelliptique. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. • Évitez de bouger les mains pendant lʼutilisation du Pour nettoyer lʼelliptique, utilisez un chiffon humide et détecteur cardiaque de la poignée. -
Page 21: Conseils Pour Lʼexercice
CONSEILS POUR LʼEXERCICE AVERTISSEMENT : Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité avant faible pendant une longue période de temps. Durant de commencer ce programme dʼexercice ou les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise tout autre programme, consultez votre méde- des calories de glucide comme carburant. - Page 22 SUGGESTION DʼÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers lʼavant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible.
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Page 23: Remarques
REMARQUES... -
Page 24: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL4986.0 R1010A N°. Qté. Description N°. Qté. Description Base Groupement de Fils Inférieur Cadre Capteur Magnétique/Fil Montant Courroie de Traction Embout du Montant Volant Console Aimant en C Stabilisateur Avant Palier à Chapeau Stabilisateur Arrière Aimant Bras PSC Gauche Ressort... - Page 25 N°. Qté. Description N°. Qté. Description Vis dʼArrêt Petite Rondelle de M8 Vis de M8 x 35mm Rondelle Ondulée Pince en E Rondelle Fendue de M4 Vis de la Poulie Rondelle de M10 Rondelle du Pédalier Écrou de M6 Vis de M4 x 25mm Vis à...
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Page 26: Schéma Détaillé
SCHÉMA DÉTAILLÉ A—N°. du Modèle PFEVEL4986.0 R1010A 88 84 84 88... - Page 27 SCHÉMA DÉTAILLÉ B—N°. du Modèle PFEVEL4986.0 R1010A 103 85 103 103...
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Page 28: Pour Commander Des Pièces De Rechange
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel) •...