Polar F11 Manuel D'utilisation page 39

OWNZONE : Appuyez sur les boutons
(Moyenne), LIGHT (Basse) ou BASIC (Basique). Appuyez sur OK pour valider.
Le récepteur affiche vos dernières limites OwnZone dans la zone sélectionnée. Si vous n'avez pas
déterminé vos limites OwnZone auparavant, les limites basées sur votre âge s'affichent. Ces limites
sont aussi utilisées si votre détermination OwnZone suivante échoue.
Appuyez sur OK pour revenir à l'affichage du Format FC.
Pour plus d'information sur la détermination de vos limites OwnZone, reportez-vous au chapitre
« OwnZone », page 22.
AUTOMATIC: Calcule automatiquement les limites de FC basées sur l'âge.
Appuyez sur les boutons
ou BASIC (Basique). Appuyez sur OK pour valider. Le récepteur affiche les limites de FC basées sur la
date de naissance que vous avez entré.
Limites Exercice
HARD La zone de Haute intensité (80-90% de la FC
(Haute) Lorsque vous vous exercez dans cette zone, vous respirez difficilement, vos muscles sont douloureux et vous ressentez
rapidement de la fatigue. En contrepartie, les exercices dans cette zone permettent d'améliorer vos performances.
MODERATE S'exercer dans la zone d'intensité Moyenne (70-80% de la FC
(Moyenne) sa forme aérobie. Cette intensité convient aux personnes qui s'exercent régulièrement.
LIGHT S'exercer dans la zone de Basse intensité (60-70% de la FC
(Basse) L'endurance de base est aussi améliorée et les exercices à cette intensité vous aide à récupérer d'exercices plus lourds.
BASIC Limites pour des exercices classiques (65-85% de la FC
(Basique) d'intensité aérobie.
/ pour sélectionner des limites pour la OwnZone HARD (Haute), MODERATE
/ pour sélectionner HARD (Haute), MODERATE (Moyenne), LIGHT (Basse)
) convient à des exercices relativement courts à forte intensité.
max
max
). Cette zone d'intensité convient aux exercices
max
) est particulièrement recommandé pour améliorer
max
) permet d'améliorer sa forme et sa santé.
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