Raffreddamento; Esercizi; Bicipiti - Crane ANS-15-024 Mode D'emploi

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Esercizi

Raffreddamento

Nella fase di raffreddamento tendere nuovamente tutti i muscoli uno dopo l'altro e
lasciarli quindi sciolti. È possibile svolgere gli esercizi della fase di riscaldamento con
la successione inversa per riportare lentamente il corpo allo status normale. Se si
dovessero avvertire delle contrazioni in qualche parte del corpo, scuotere il muscolo
delle zone sollecitate e massaggiare tali zone.
Esercizi

Bicipiti

Remare
Aumento della massa e rafforzamento dei bicipiti.
Posizione di partenza: Mettersi in posizione eretta con le ginocchia leggermente
piegate alla larghezza delle spalle. Tenere la schiena dritta. Tenere il disco per
manubri con le braccia protese davanti alle cosce.
Azione: Piegare le braccia fino a quando il disco per manubri quasi tocca il mento.
Lasciare cadere nuovamente le braccia e tornare alla posizione di partenza.
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