Table des Matières
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Esercizi
Spalle
Sollevamenti
Rafforzamento della muscolatura delle spalle e dei tricipiti.
Posizione di partenza: Mettersi in posizione eretta con le spalle larghe e la schiena
dritta. Tenere il disco per manubri con le braccia protese sulla testa.
Azione: Piegarsi come per uno squat, nel mentre piegare le braccia e abbassare il
disco. Rialzarsi lentamente e riportare le braccia alla posizione di partenza.
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