Tunturi C40 Mode D'emploi page 70

sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
WATT COnTROl
Valitsemalla WATT CONTROL ohjelman voit asettaa
mittariin haluamasi tavoitetehoarvon watteina, ja laite
ohjaa kuormitusta poljinkierroksista riippumatta. Asetettua
tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
1. Valitse WATT CONTROL
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen tehotaso (20–350
Watt). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10–180 minuuttia), matka (3–100 km) tai
energiankulutus (50–1999 kcal). Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit
lisätä tai vähentää vastusta (20–350 Watt). Harjoituksen
aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän
teho- tai sykepohjaiseksi.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
PROgRAMMes
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.
Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltamäärätyllä
tavalla. Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa
harjoittelun aikana.
1. Valitse PROGRAMMES
2. Valitse valintapyörällä ohjelma (esiasetetut
harjoitusprofiilit P1–P10 ja käyttäjäprofiilit P1–P10).
Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-P10 ovat
vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät sykemittausta.
3. Hyväksy valintasi valintapyörällä. Valitse valintapyörällä
haluamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana tai
matkana. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo: aseta
aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km). Hyväksy
valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörällä voit
lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
OhJelMien PROFiiliTieDOT
P1 ROLLING HILLS. Kolmihuippuinen tehoprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko
pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii aloittelijoille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 98 W,
huipputeho 125 W.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
P2 HILL CLIMB. Kolmihuippuinen tehoprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat
melko lyhytkestoisia, joten profiili sopii aloittelijoille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 102 W,
huipputeho 150 W.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
P3 CROSS COUNTRY. Monihuippuinen tehoprofiili
nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat
epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili sopii
kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 117 W,
huipputeho 150 W.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
P4 STAMINA. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden
parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput ovat
profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään korkeampia.
Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 133 W, huipputeho 210 W.
P4 Stamina
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
P5 POWER INTERVAL. Säännöllisen muotoinen
tehointervalliprofiili, jossa huippujen ja perustehotason ero
on selkeä. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 138
W, huipputeho 200 W. Huomaa, että tässä profiilissa voit
skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.
70