Tunturi C40 Mode D'emploi page 15

betätigen. Sie können den Widerstand (20 – 350 Watt)
mit Hilfe des Drehschalters erhöhen oder verringern.
Während des Trainings können Sie Leistung oder
Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen.
6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt ein
Signalton. Sie können dennoch das Programm
fortsetzen.
7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die
Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die
Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE
AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,
indem Sie CONTINUE auswählen.
PROgRAMMes (TRAiningsPROFile)
Die Form des Trainings, die in der Funktion PROGRAMMES
angeboten wird, basiert auf individuellen, einzelnen
vorprogrammierten Trainingsprofilen, in denen die
Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise
schwanken. Die Tretbelastung kann auch während des
Trainings verändert werden.
1. Wählen Sie PROGRAMMES aus.
2. Wählen Sie ein Programm (Vorwahlprofile P1
bis P10 und Benutzerprofile P1 bis P10) mit Hilfe
des Drehschalters aus. Die Profile P1 – P5 sind
Leistungssteuerungsprogramme, während die Profile
P6 – P10 Herzfrequenzprogramme sind, bei denen die
Herzfrequenz gemessen werden muss. Bestätigen Sie die
Auswahl durch Drücken des Drehschalters.
3. Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus, die
nach Zeit oder Strecke gemessen wird. Bestätigen Sie
die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.
4. Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des
Drehschalters ein: Zeit (10 – 180 Minuten) oder Strecke
(3 – 100 km). Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken
des Drehschalters.
5. Starten Sie das Programm, indem Sie die Pedale
betätigen. Sie können den Widerstand mit Hilfe des
Drehschalters erhöhen oder verringern. Während des
Trainings können Sie Leistung oder Herzfrequenz mit
Hilfe des Drehschalters anzeigen. Die Herzfrequenz muss
gemessen werden, damit sie angezeigt werden kann.
6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt ein
Signalton. Sie können dennoch das Programm fortsetzen.
7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die
Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die
Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE
AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,
indem Sie CONTINUE auswählen.
PROFIL P1. Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung
der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da die Leistungtsspitzen
relativ niedrig sind aber lang andauern, eignet sich
dieses Profil für Anfänger. Mit Standardwerten, die
Durchschnittsleistung beträgt 98 Watt und die Höchstleistung
125 Watt.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P2. Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung
der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da die Leistungsspitzen
ziemlich kurz sind, eignet sich dieses Profil für Anfänger.
Mit Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 102
Watt und die Höchstleistung 150 Watt.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
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Duration
PROFIL P3. Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur
Verbesserung der Kräftemobilisation. Wegen des
unregelmässigen Wechsels der Leistungsniveaus und der
relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil für
alle. Mit Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt
117 Watt und die Höchstleistung 150 Watt.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
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Duration
PROFIL P4. "Bergauf "-Leistungsprofil zur Verbesserung der
Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen
werden bis zum Schluss des Profils immer höher. Dieses
Profil eignet sich vor allem für Leute mit guter Kondition.
Mit Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 133
Watt und die Höchstleistung 210 Watt.
P4 Stamina
225
200
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Duration
PROFIL P5. Regelmässig gestaltetes Leistungsin
tervallprofil, bei dem der Unterschied zwischen
Spitzen- und Grundleistungslevel klar erkennbar ist.
Bei der vorprogrammierten Einstellung beträgt die
durchschnittliche Leistung 138 Watt, die Spitzenleistung
200 Watt. Bitte beachten Sie, dass Sie bei diesem Profil
Spitzen- und Basiswiderstand getrennt einstellen können.
P5 Power Interval
225
200
175
150
125
100
75
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Duration
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C40 - BETRIEBSANLEITUNG DeUTsCh