Tunturi C40 Mode D'emploi page 25

PROgRAMs (PROFils PRePROgRAMMes)
L'entraînement offert par la fonction PROGRAMS repose sur
des séances indépendantes et individuelles d'exercice, les
profils. La sélection PROGRAMS vous permet d'utiliser ou de
modifier un profil d'exercice préprogrammé, faisant varier le
niveau de résistance d'une façon déterminée par avance.
1. Sélectionnez PROGRAMS.
2. Sélectionnez un programme (profil prédéfini P1 à P10 et
profil utilisateur P1 à P10) en tournant le bouton central
de sélection. Les profils P1-P5 sont des programmes
de contrôle de puissance et les profils P6-P10 des
programmes d'objectif de pouls nécessitant la mesure
du pouls. Validez votre sélection en appuyant sur le
bouton central de sélection.
3. A l'aide du bouton central de sélection, choisissez votre
objectif de durée pour la séance. La durée est mesurée
en temps ou en distance. Validez votre sélection en
appuyant sur le bouton central de sélection.
4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l'aide
du bouton central de sélection : réglez la durée
(10-180 minutes) ou la distance (3-100 km). Validez
votre sélection en appuyant sur le bouton central de
sélection.
5. Démarrez votre programme en commençant à
pédaler. Vous pouvez augmenter ou diminuer la
résistance à l'aide du bouton central de sélection.
Au cours de l'entraînement, vous pouvez afficher la
résistance ou votre pouls à l'aide du bouton central de
sélection. L'affichage du pouls nécessite la mesure du
pouls.
6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte, le
compteur émet un signal sonore. Vous pouvez
cependant continuer le programme.
7. Pour interrompre la séance d'entraînement, appuyez sur
le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de
mettre fin à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),
de l'enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE
AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre
en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).
PROFIL P1. Profil d'effort à trois pics pour améliorer
la capacité d'absorption d'oxygène. Les pics sont
relativement bas et longs, ce profil convient aux débutants.
Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est 98
watts, la puissance maximale est 125 watts.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P2. Profil d'effort à trois pics pour améliorer
la capacité d'absorption d'oxygène. Les pics sont
relativement courts, ce profil convient aux débutants.
Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est 102
watts, la puissance maximale est 150 watts.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P3. Profil d'effort à pics multiples pour améliorer la
puissance de vitesse. Les changements de niveau d'effort
sont aléatoires et les pics relativement courts, ce profil
convient à tous. Avec les valeurs par défaut, la puissance
moyenne est 117 watts, la puissance maximale est 150 watts.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P4. Profil d'effort en côte pour améliorer la
résistance. Les pics relativement longs sont de plus en plus
hauts jusqu'à la fin. Ce profil convient particulièrement
aux personnes en bonne condition physique. Avec les
valeurs par défaut, la puissance moyenne est 133 watts, la
puissance maximale est 210 watts.
P4 Stamina
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P5. Profil à intervalle de puissance régulier dans
lequel la différence est marquée entre les pics et le niveau
de puissance de base. Avec les profils préprogrammés,
la puissance moyenne est de 138 watts, le pic est à 200
watts. Noter que dans ce profil, il est possible d'échelonner
séparément les pics et la résistance de base.
P5 Power Interval
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P6. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer
la capacité d'absorption d'oxygène. Les pics sont
relativement longs, ce profil convient également aux
débutants. Avec les valeurs par défaut, le pouls moyen est
112, le pouls maximal est 125.
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