Tunturi C40 Mode D'emploi page 40

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MOnTAggiO
Dell'APPAReCChiO
Disimballare l'apparecchio. Le istruzioni di montaggio
dettagliate si trovano in fondo alla presente guida.
Seguire le istruzioni nell'ordine indicato.
Prima di iniziare l'assemblaggio, controllare il contenuto
della confezione. Se manca qualche parte, contattare
il proprio rivenditore indicando modello, numero di serie
dell'apparecchio e numero di ricambio della parte
mancante. In fondo alla presente guida si trova un elenco
dei ricambi. I componenti presenti nella confezione
sono contrassegnati con un * nell'elenco dei ricambi.
Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono definite in
rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante
l'allenamento. Conservare gli attrezzi di montaggio,
perché potrebbero tornare utili, ad esempio per regolare
l'apparecchio. Si tenga presente che per il montaggio
sono necessarie due persone.
L'imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con
silicati, per l'assorbimento dell'umidità quando si ripone
l'apparecchio e durante il trasporto. Eliminare il sacchetto
dopo il disimballaggio dell'apparecchio. Mantenere uno
spazio di libero di almeno 1 mt. intorno all'apparecchio.
Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e
assemblare il prodotto su una base protettiva.
CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUzIONI
AllenAMenTO
Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto meglio
se di bassa intesità ma di lunga durata.
L'allenamento aerobico migliora la capacità polmonare,
che migliora la resistenza e la condizione fisica in
generale. La capacità del corpo di bruciare grasso è
direttamente dipendente alla capacità di immissione
dell'ossigeno. L'esercizio aerobico deve sopratutto essere
divertente. Aumenta la respirazione ma non dovreste
mai andare in debito di ossigeno durante l'allenamento.
Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.
Dovreste allenarvi almeno tre volte la settimana per 30
minuti per raggiungere un discreto livello che per essere
migliorato richiede solo l'incremento delle sessioni di
allenamento. L'allenamento aerobico si accompagna
anche alle diete perchè è l'unico modo per incrementare
l'energia spesa dal corpo. Una persona chi si sottopone ad
una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento
regolare. Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza
perchè un esercizio troppo intenso può provocare in una
persona sovrappeso un affaticamento del cuore.
Si possono controllare i propri progressi misurando le
pulsazioni sotto sforzo grazie all'accessorio incluso. Questo
anche per controllare che l'allenamento sia efficace ma
non troppo pesante.
Iniziate con un ritmo lento e bassa resistenza.
Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza.
Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire
stiramenti a collo, spalle e schiena. Tenete anche la
schiena dritta. I piedi devono essere centrati sui pedali.
Anche, ginocchia e punte dei piedi rivolte in avanti.
Terminate l'allenamento diminuendo gradatamente
ritmo e resistenza. Non dimenticate di eseguire un pò di
streching alla fine. Per rinforzare il sistema cardiovascolare,
mantenete una bassa resistenza con alto ritmo. Maggiore
resistenza e ritmo più lento rinforzano schiena e fianchi.
BATTiTO CARDiACO
Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare
anche la circolazione superficiale, è integrato nel
corrimano. I sensori installati rivelano la frequenza
cardiaca quando l'utente appoggia entrambe le mani
sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu ti sia
prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto
training al giusto livello di sforzo, e la misura migliore, per
tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso cuore.
MisURAZiOne DellA FReQUenZA CARDiACA
COn lA CinTURA
La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli elettrodi
rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello
per mezzo di un campo elettromagnetico.
ATTenZiOne! Coloro i quali sono portatori di
pacemaker devono consultare il proprio medico, che
indicherà o meno la possibilità di utilizzare l'attrezzo con
questo tipo di cardiofrequenzimetro.
Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante
l'allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla
cinghia elastica con saliva e acqua. Allacciate la cintura
sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi
rimangano a contatto con la pelle, ma non cosi stretta da
rendere difficile la respirazione. Il campo di trasmissione
massimo è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se
allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela
leggermente nei punti di contatto degli elettrodi.
Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non appare
sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, inumiditeli
nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione
telemetrica vicini, è bene che la distanza tra loro sia di
almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da solo appena
rileva i primi battiti. Sudore o creme possono mantenerlo
acceso anche dopo l'uso consumando la batteria. Ecco
perché è bene pulire gli elettrodi dopo l'uso.
Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente
che alcune fibre tessili in essi usate (esempio poliesteri e
poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può
inficiare l'affidabilità della misura delle pulsazioni. Tieni
anche presente che telefono cellulare, TV ed altri apparati
elettrici formano intorno un campo elettromagnetico, con
conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco.
MisURAZiOne Delle PUlsAZiOni
COn sensORi nel MAnUBRiO
Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui sensori che
si trovano nel manubrio. Il dispositivo inizia a rilevare la
frequenza quando l'utente tocca entrambe le manopole
del manubrio contemporaneamente. Per garantire un
monitoraggio affidabile, è importante che la pelle sia
costantemente a contatto con i sensori e che questa sia
leggermente umida.
ARee Di PUlsAZiOni
Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il livello
massimo di battiti cardiaci, ossia il livello, oltre il quale le
pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu
non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni,
puoi usare la seguente formula indicativa:
220 – l'eTÀ
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