Tunturi C40 Mode D'emploi page 45

PROFILO P10. Profilo frequenza cardiaca con tre salite er
migliorare l'assimilazione di ossigeno. Salite abbastanza
lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero.
Questo profilo è particolarmente indicato soprattutto
per chi gode di un'ottima condizione fisica. Con valore
preimpostato, la pulsazione medio è 133, il valore max di
pulsazioni è 160.
P10 Cardio Interval
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
T-TRAineR™
T-Trainer™ è una nuova modalità di allenamento per le
ellittiche. Prevede 6 diversi movimenti, che estendono
l'allenamento cardiovascolare tradizionale includendo
anche l'allenamento muscolare.
Nome Limiti di Testo istruzioni su
movimento RPM/ display
velocità
con
segnale
acustico
0 Free Ride <50 rpm, Free Movement,
(Movimento <7,5 Slow Speed
libero) km/h, (Movimento libero,
<4,5 bassa velocità)
mph
1 Arm Push 45-55 Pedal Forward
(Piegamenti rpm, 50 rpm (7,5 km/h,
sulle 6,7-8,3 4,5 mph) Pull
braccia) km/h Arms (Pedalare in
4-5 mph avanti 50 rpm (7,5
km/h, 4,5 mph)
Piegamenti sulle
braccia)
2 Arm Pull 45-55 Pedal Forward 60
(Trazioni rpm, rpm (9km/h, 5,4
delle 6,7-8,3 mph) Relax Upper
braccia) km/h Body (Pedalare
4-5 mph in avanti 50 rpm
(7,5 km/h, 4,5
mph) Trazioni delle
braccia)
3 Pedal 55-65 Pedal Forward 60
Forward rpm, rpm (9km/h, 5,4
(Pedalare in 8,3-9,8 mph) Relax Upper
avanti) km/h Body (Pedalare
5-5,9 in avanti 60 rpm
mph (9km/h, 5,4 mph)
Parte superiore del
corpo in relax)
4 Pedal 55-65 Pedal Backward
Backward rpm, 60 rpm (9 km/h, 5,4
(Pedalare 8,3-9,8 mph) Relax Upper
indietro) km/h Body (Pedalare
5-5,9 indietro 60 rpm (9
mph km/h, 5,4 mph)
Parte superiore del
corpo in relax)
5 Lean 65-75 Lean Forward 70
Forward rpm, rpm (10,5 km/h, 6,3
(Piegarsi in 8,3-11,3 mph) Hands Fixed
avanti) km/h, (Piegarsi in avanti
5,9-6,8 70 rpm (10,5 km/h,
mph 6,3 mph) Mani
fisse)
6 Squat, 4 45-55 Pedal Forward
squats at rpm, 50 rpm (7,5 km/h,
time (4 6,7-8,3 4,5 mph) Squat
squat alla km/h (Pedalare in
volta) 4-5 mph avanti 50 rpm (7,5
km/h, 4,5 mph)
Squat)
Resistenza Effetto
predefinita
5 Defatica-
mento
15 Tricipiti
15 Bicipiti
10 Cosce,
muscoli
posteriori
della
coscia,
addominali,
schiena
10 Cosce,
muscoli
posteriori
della
coscia,
addominali,
schiena
8 Muscoli
posteriori
della coscia
8 Cosce,
glutei
45
T-Trainer™ dispone di 6 moduli di allenamento
preimpostati. Ogni programma di allenamento inizia con
il modulo Arm Push (piegamenti sulle braccia). Dopo
ogni modulo del programma di allenamento c'è sempre
un periodo di defaticamento (Free Ride, movimento
libero). Durante questa fase, l'utente si defatica dal
modulo di allenamento precedente e si prepara per il
successivo. Ci sono 6 moduli di allenamento diversi in
T-Trainer™. La resistenza predefinita per ogni modulo
di allenamento è già preimpostata, ma è possibile
modificarla utilizzando la manopola di selezione. La
modifica ha effetto sulla parte restante del programma
di allenamento.
I movimenti vengono sempre ripetuti nello stesso ordine,
come segue: Piegamenti sulle braccia, trazioni delle
braccia, pedalare in avanti, pedalare indietro, piegarsi
in avanti, squat. Il primo modulo di allenamento è
indicato come 1/6, il secondo come 2/6 e così via. A
ciascun modulo di allenamento segue il defaticamento,
movimento libero.
Ogni modulo di allenamento dura 2:00 minuti; il
movimento libero dura 1:00 minuto. Premendo Enter
(manopola di selezione) l'utente può saltare il modulo
di allenamento in corso e passare al modulo successivo
o al movimento libero. All'inizio del nuovo modulo di
allenamento, verrà mostrate la nuova istruzione di
allenamento per 10 secondi. Se l'utente non pedala alla
velocità indicata (rpm o velocità al di fuori dei limiti),
ci sarà un segnale acustico e apparirà il testo "Speed
Up" (Aumentare la velocità) o "Slow Down" (Ridurre la
velocità) oltre al segnale di direzione di rotazione.
Dopo 10 secondi l'istruzione viene disattivata e viene
visualizzato il grafico T-Trainer™. Nella parte inferiore
dello schermo verranno ancora visualizzate le istruzioni.
Il grafico T-Trainer™ mostra la resistenza. Se l'utente non
pedala come indicato (rpm o velocità al di fuori dei
limiti), ci sarà un segnale acustico e apparirà il testo
"Speed Up" (Aumentare la velocità) o "Slow Down"
(Ridurre la velocità) nella parte inferiore dello schermo.
T-RiDe™
L'ALLENAMENTO T-RIDE™ simula la corsa in bicicletta su
un terreno naturale. Durante l'allenamento, è possibile
modificare gli attrezzi utilizzando la manopola di
selezione e controllare il profilo di altitudine.
1. Selezionare T-RIDE™.
2. Selezionare il terreno e confermare la selezione.
3. Impostare il punto di partenza della sessione tramite la
manopola di selezione.
4. Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la
manopola di selezione.
5. Avviare l'allenamento iniziando a pedalare. Utilizzando
la manopola di selezione, è possibile modificare
gli attrezzi (1-6). Durante l'allenamento, è possibile
visualizzare il profilo di altitudine o il battito cardiaco
utilizzando la manopola di selezione. Per visualizzare il
battito cardiaco, è necessario che venga misurato.
6. Dopo aver completato il percorso, viene emesso un
segnale acustico e la sessione di allenamento viene
terminata.
7. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante
BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere
definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare
la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare
l'allenamento premendo CONTINUE.
C40 - MANUALE D'USO iTAliAnO