Tunturi C40 Mode D'emploi page 69

TÄRKeÄÄ!
Mikäli haluat tallentaa harjoituksesi, sinun
pitää valita käyttäjätunnus.
CReATe UseR
Luo käyttäjä seuraavasti:
1. Paina USER-painiketta, jolloin USER-valikko avautuu
näytölle.
2. Valitse valintapyörää pyörittämällä vaihtoehto CREATE
USER. Hyväksy valintasi valintapyörää painamalla.
3. Kirjoita nimesi. Kirjaimesta toiseen liikut pyörittämällä
valintapyörää. Kirjainvalinnan hyväksyt painamalla
valintapyörää. Kun olet kirjoittanut nimesi, valitse OK ja
paina valintapyörää.
4. Valitse yksiköt, joita haluat käyttää, metriset: Metric
(kg, km, kcal) tai vastaavat englantilaiset: Imperial (lb,
mi, kcal). Tee valinta valintapyörää pyörittämällä ja
hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella, jolloin
siirryt automaattisesti seuraavaan asetukseen.
5. Valitse asetusarvojen esitystapa. COUNT DOWN
vähentää arvoja tavoitteestasi kohti nollaa. COUNT
UP näyttää tavoitteesi kasvavana. Hyväksy valintasi
valintapyörän painalluksella, jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen.
6. Aseta sukupuolesi valintapyörää pyörittämällä.
Hyväksy valintasi.
7. Aseta ikä. Hyväksy valinta.
8. Aseta pituus. Hyväksy valinta.
9. Aseta paino. Hyväksy valinta.
10. Valitse RPM tai Speed. Yleensä näytössä on näkyvissä
pelkästään nopeus muodossa km/h (tai ml). Käyttäjä
voi kuitenkin halutessaan asettaa mittarin esittämään
myös RPM:n. Jos esitystavaksi valitaan RPM, näytössä
näkyy vuorotellen Speed ja RPM (6 sek / 6 sek).
11. Valitse HR tai % of Max HR. Kun esitystavaksi valitaan
direct Heart Rate, vaihteluväli on 10–220 BPM (0 =
off). Kun esitystavaksi valitaan % of max HR (syke
prosenttiosuutena maksimisykkeestä), vaihteluväli on
5–100 (0 = off).
12. Aseta maksimisykkeesi. Mittari laskee käyttäjätietojesi
perusteella maksimisykearvion kaavalla 220 - ikä. Mikäli
tiedät maksimisykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin
maksimisykearviota.
13. Aseta anaerobinen kynnyssyke. Mittari laskee
kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella
(80 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät anaerobisen
kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin arviota.
14. Aseta aerobinen kynnyssyke. Mittari laskee
kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella
(60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät aerobisen
kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin arviota.
TÄRKeÄÄ!
Mittarilla voi samanaikaisesti olla 5
käyttäjätunnusta.
seleCT/ChAnge UseR
Kun olet luonut käyttäjätietosi, voit jatkossa hyödyntää
niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla SELECT/
CHANGE USER ja hyväksymällä oman käyttäjätunnuksesi
valintapyörällä.
eDiT UseR
Valitsemalla vaihtoehdon EDIT USER voit muokata
käyttäjätietojasi.
DeleTe UseR
Valitsemalla DELETE USER voit poistaa käyttäjiä. Ota
käyttöön tunnus, jonka haluat poistaa, ja valitse sitten
DELETE USER ja hyväksy valinta valintapyörällä.
seTTings
Valitsemalla SETTINGS pääset päivittämään mittarin
ohjelmaversion, säätämään näytön kontrastia, katsomaan
pyörän totaaliarvoja tai valitsemaan näppäinäänet
päälle/pois.
TRAining-VAliKKO
TRAINING-valikkooon pääset painamalla TRAINING-
painiketta. TRAINING-valikosta voit valita valintapyörää
painamalla jonkun seuraavista harjoituksista:
QUiCK sTART
Pika-aloituksen avulla pääset heti MANUAL-harjoitukseen
ilman asetuksia.
1. Valitse QUICK START. Hyväksy valinta valintapyörän
painalluksella ja käynnistä harjoitus polkemalla.
2. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta (1-42
Nm).
3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä.
Sitten voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
MAnUAl
Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun
aikana säätää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi
valintapyörällä. MANUAL-harjoituksessa voit asettaa
harjoitukselle tavoitearvoja.
1. Valitse MANUAL.
2. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
3. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (50-1999 kcal). Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit lisätä
tai vähentää vastusta (1-42 Nm). Harjoituksen aikana
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän vastus- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
6. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
TARgeT hR
Valitsemalla TARGET HR -ohjelman voit asettaa mittariin
haluamasi tavoitesykearvon, jolloin laite ohjaa kuormitusta
siten, että syke säilyy halutulla tasolla. Sykkeen noustessa
kuorma kevenee – ja päinvastoin. Asetettua sykearvoa on
mahdollista muuttaa harjoittelun aikana. Ohjelman käyttö
edellyttää sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
1. Valitse TARGET HR.
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen syketaso (80-220).
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (50-1999 kcal). Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit
muuttaa syketasoa (80-220). Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai
69
C40 - KÄYTTÖOHJE Finnish