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Suunto 3 Fitness
correspondante. La petite flèche dans la jauge indique votre position dans la plage de cette
zone.
Votre montre vous alerte lorsque vous atteignez la zone cible que vous avez sélectionnée.
Pendant votre exercice, elle vous invite à accélérer ou à ralentir si votre allure est en dehors
de la zone cible sélectionnée.
Dans le récapitulatif de l'exercice, vous obtenez une décomposition du temps que vous avez
passé dans chaque zone.
3.15. Entraînement fractionné
Les entraînements fractionnés consistent en une série d'efforts répétés, de plus ou moins
forte intensité. Avec votre Suunto 3 Fitness, vous pouvez définir votre propre entraînement
fractionné pour chaque mode sportif.
Pour définir vos intervalles, vous devez donner quatre renseignements :
Intervalles : commande marche/arrêt qui active ou désactive l'entraînement fractionné.
•
Lorsque vous activez cette option, un affichage d'entraînement fractionné s'ajoute à votre
mode sportif.
Répétitions : le nombre d'ensembles d'intervalles + récupérations que vous souhaitez
•
réaliser.
Intervalle : la longueur de votre intervalle de haute intensité, basée sur la distance ou la
•
durée.
Récupération : la longueur de votre temps de repos entre les intervalles, basée sur la
•
distance ou la durée.
Gardez à l'esprit que si vous utilisez la distance pour définir vos intervalles, vous devez utiliser
un mode sportif mesurant la distance. La mesure peut par exemple être basée sur le GPS
assisté mobile, sur la vitesse mesurée au poignet ou sur un Foot POD ou un Bike POD.
Pour vous entraîner avec les intervalles :
1. Depuis l'écran de lancement, sélectionnez votre sport.
2. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, appuyez sur le bouton inférieur droit
pour ouvrir les options du mode sportif.
3. Faites défiler les options vers le bas jusqu'à Intervalles et appuyez sur le bouton central.
4. Activez les intervalles et réglez les paramètres décrits plus haut.
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