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Suunto 3 Fitness
Vous pouvez ajuster vos objectifs quotidiens aussi bien pour le nombre de pas que pour les
calories consommées. Sur l'affichage de l'activité, maintenez le bouton central enfoncé pour
ouvrir les paramètres d'objectif d'activité.
Lorsque vous paramétrez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la
journée.
Le total des calories que vous brûlez dans la journée s'appuie sur deux facteurs : votre
métabolisme de base (MB) et votre activité physique.
Votre MB est la quantité de calories que votre corps consomme au repos. Ce sont les calories
dont votre corps a besoin pour rester chaud et assurer les fonctions essentielles comme le
clignement de vos yeux ou les battements de votre cœur. Ce nombre repose sur votre profil
personnel, notamment certains facteurs tels que votre âge et votre sexe.
Lorsque vous fixez un objectif de calories, vous définissez le nombre de calories que vous
voulez brûler en plus de votre MB. C'est ce que l'on appelle vos calories actives. L'anneau
autour de l'affichage de l'activité avance en fonction du nombre de calories actives que vous
consommez dans la journée par rapport à votre objectif.
3.2. Assistance d'entraînement évolutive
Votre Suunto 3 Fitness crée automatiquement un programme d'entraînement sur 7 jours pour
vous aider à entretenir, améliorer ou booster votre condition physique aérobie. Les charges
d'entraînement hebdomadaires et les intensités d'exercice sont différentes pour chacun des
trois programmes d'entraînement.
Sélectionnez votre objectif de condition physique :
Sélectionner l'option « entretenir » si vous êtes déjà en assez bonne condition physique et si
vous voulez entretenir votre niveau de forme actuel. Cette option peut également s'avérer
utile pour les personnes qui commencent seulement à faire régulièrement de l'exercice.
Après la mise en route, vous pouvez toujours changer d'option pour suivre un programme
plus exigeant.
L'option « améliorer » est ciblée sur l'amélioration de votre condition physique aérobie avec
une courbe de progression modérée. Si vous voulez améliorer votre forme plus rapidement,
choisissez le programme « booster ». Vous pratiquerez ainsi des exercices plus durs et vous
obtiendrez des résultats plus rapidement.
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