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Manuels Connexes pour Suunto 3 FITNESS
Sommaire des Matières pour Suunto 3 FITNESS
- Page 1 SUUNTO 3 FITNESS GUIDE D'UTILISATION 2019-02-14...
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Page 2: Table Des Matières
Suunto 3 Fitness 1. SÉCURITÉ................................ 4 2. Pour commencer............................6 2.1. Appli Suunto............................6 2.2. SuuntoLink............................7 2.3. Boutons............................... 7 2.4. Mesure optique de la fréquence cardiaque................8 2.5. Icônes..............................9 2.6. Réglage des paramètres......................10 3. Caractéristiques............................12 3.1. Suivi d'activité........................... 12 3.2. - Page 3 Suunto 3 Fitness 3.25. Stress et récupération........................34 3.26. Heure et date..........................35 3.26.1. Réveil...........................35 3.27. Compteurs............................. 36 3.28. Tonalités et vibration........................37 3.29. Analyse d'entraînement......................37 3.30. Temps de récupération......................38 3.31. Cadrans de montre........................38 4. Entretien et assistance..........................40 4.1. Quelques règles de manipulation....................40 4.2.
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Page 4: Sécurité
Suunto 3 Fitness 1. SÉCURITÉ Types de précautions d'utilisation AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels. ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit. - Page 5 à la réalité. Les produits et services Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont pas conçus à des fins médicales quelles qu'elles soient.
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Page 6: Pour Commencer
Suunto 3 Fitness 2. Pour commencer La mise en route initiale de votre Suunto 3 Fitness est rapide et simple. 1. Activez votre montre en la connectant à un ordinateur avec le câble USB fourni dans le coffret. 2. Maintenez le bouton central enfoncé pour lancer l'assistant de configuration. -
Page 7: Suuntolink
2. Démarrez SuuntoLink s'il n'est pas déjà en cours d'exécution. 3. Cliquez sur le bouton de mise à jour dans SuuntoLink. 2.3. Boutons Votre Suunto 3 Fitness comporte cinq boutons que vous pouvez utiliser pour naviguer dans les affichages et les fonctions. Utilisation normale : 1. -
Page 8: Mesure Optique De La Fréquence Cardiaque
• fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor. AVERTISSEMENT: La technologie des capteurs de fréquence cardiaque optiques n'est, actuellement, pas aussi précise ou fiable que la mesure de la fréquence cardiaque sur la poitrine. -
Page 9: Icônes
Suunto 3 Fitness 2.5. Icônes Votre Suunto 3 Fitness emploie les icônes suivantes : Verrouillage des boutons Calories Charge Distance Ne pas déranger Durée EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) Échec Niveau de forme Temps sur le plat GPS connecté acquis GPS connecté... -
Page 10: Réglage Des Paramètres
Suunto 3 Fitness Signal de POD acquis Effet de pic d'entraînement Temps de récupération Nombre de pas Chronomètre Cadence de mouvement (natation) Réussite Synchronisation Paramètres 2.6. Réglage des paramètres Pour régler un paramètre : 1. Appuyez sur le bouton supérieur droit jusqu'à ce que l'icône des paramètres soit visible, puis appuyez sur le bouton central pour entrer dans le menu des paramètres. - Page 11 Suunto 3 Fitness CONSEIL: Vous pouvez également accéder aux paramètres généraux depuis le menu des raccourcis en appuyant de façon prolongée sur le bouton central.
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Page 12: Caractéristiques
Suunto 3 Fitness 3. Caractéristiques 3.1. Suivi d'activité Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journée. Il s'agit d'un facteur important, que vous souhaitiez seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous entraîniez pour votre prochaine compétition. -
Page 13: Assistance D'entraînement Évolutive
à votre objectif. 3.2. Assistance d'entraînement évolutive Votre Suunto 3 Fitness crée automatiquement un programme d'entraînement sur 7 jours pour vous aider à entretenir, améliorer ou booster votre condition physique aérobie. Les charges d'entraînement hebdomadaires et les intensités d'exercice sont différentes pour chacun des trois programmes d'entraînement. - Page 14 Chaque exercice est planifié avec pour objectif de vous aider à entretenir et améliorer progressivement votre condition physique sans solliciter à l'excès votre corps. Si vous manquez un exercice ou si vous en faites un peu plus que prévu, votre Suunto 3 Fitness adapte automatiquement votre programme d'entraînement en conséquence.
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Page 15: Assistance En Temps Réel
Suunto 3 Fitness ATTENTION: Si vous avez été malade, l'ajustement du programme d'entraînement peut ne pas être suffisant lors de votre reprise. Faites preuve d'un surcroît de prudence et exercez-vous sans forcer après une maladie. AVERTISSEMENT: La montre ne peut pas vous dire si vous avez une blessure. Observez les recommandations de votre médecin pour bien vous remettre de votre blessure avant de... -
Page 16: Mode Avion
Général » Rétroéclairage. 3.5. Connectivité Bluetooth Suunto 3 Fitness utilise la technologie Bluetooth pour envoyer et recevoir des informations depuis votre appareil mobile lorsque votre montre est liée à l'appli Suunto. La même technologie est utilisée pour la liaison des POD et capteurs. -
Page 17: Capteur De Fréquence Cardiaque De Poitrine
Suunto Smart Sensor avec votre Suunto 3 Fitness pour obtenir des renseignements exacts sur l'intensité de votre exercice. Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction mémoire du capteur garde les données en mémoire si la connexion avec votre montre est interrompue, par exemple lorsque vous nagez (aucune transmission sous l'eau). -
Page 18: Mode Ne Pas Déranger
Suunto 3 Fitness 3.10. Mode Ne pas déranger Le mode Ne pas déranger est un paramètre qui désactive l'ensemble des sons et vibrations et atténue la luminosité de l'écran, ce qui en fait une option très utile lorsque vous portez la montre par exemple au cinéma ou dans un autre endroit où... -
Page 19: Fc Instantanée
Suunto 3 Fitness une marche d'une durée d'au moins 15 minutes en portant votre Suunto 3 Fitness avec le GPS connecté ou après avoir étalonné la vitesse. Si vous ne disposez pas du GPS connecté, vous devez étalonner manuellement votre montre avant de pouvoir marcher ou courir pendant 15 minutes afin d'obtenir l'estimation de votre niveau de forme. -
Page 20: Fc Journalière
Suunto 3 Fitness 3.13.1. FC journalière L'affichage de la FC journalière vous procure une vue sur 12 heures de votre fréquence cardiaque. Cette information peut s'avérer utile pour, par exemple, en savoir plus sur votre récupération après une session d’entraînement intensif. -
Page 21: Zones D'intensité
Et n'oubliez pas que vous devez toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice, quel que soit votre entraînement planifié. Les cinq zones d'intensité différentes utilisées sur votre Suunto 3 Fitness sont les suivantes : Zone 1 : facile La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps. -
Page 22: Zones De Fréquence Cardiaque
à atteindre votre niveau de forme désiré. Votre Suunto 3 Fitness comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les zones par défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à... -
Page 23: Utilisation Des Zones Fc Pendant L'exercice
Suunto 3 Fitness 3. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de FC. 4. Appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour quitter la vue des zones FC. REMARQUE: Si vous sélectionnez Réinitialiser dans la vue des zones FC, ceci aura pour effet de réinitialiser les zones FC à... -
Page 24: Zones D'allure
Les zones d'allure sont présentées en valeurs métriques ou impériales selon vos paramètres. Votre Suunto 3 Fitness possède cinq zones d'allure par défaut que vous pouvez utiliser, ou bien vous pouvez définir les vôtres. Les zones d'allure sont disponibles pour la course à pied. -
Page 25: Entraînement Fractionné
3.15. Entraînement fractionné Les entraînements fractionnés consistent en une série d’efforts répétés, de plus ou moins forte intensité. Avec votre Suunto 3 Fitness, vous pouvez définir votre propre entraînement fractionné pour chaque mode sportif. Pour définir vos intervalles, vous devez donner quatre renseignements : Intervalles : commande marche/arrêt qui active ou désactive l'entraînement fractionné. -
Page 26: Langue Et Système D'unités
Suunto 3 Fitness 5. Faites défiler les options vers le haut jusqu'à Retour et confirmez avec le bouton central. 6. Appuyez sur le bouton supérieur droit jusqu'à atteindre la vue de démarrage et démarrez votre exercice de la manière habituelle. -
Page 27: Notifications
3.19. Appairage des POD et capteurs Appairez votre montre avec des POD ou des capteurs Bluetooth Smart pour recueillir des renseignements supplémentaires pendant l'enregistrement d'un exercice. Votre Suunto 3 Fitness prend en charge les types de POD et de capteurs suivants : Fréquence cardiaque •... -
Page 28: Étalonnage D'un Capteur De Foulée
3.19.1. Étalonnage d'un capteur de foulée Lorsque vous appairez un capteur de foulée, votre montre l'étalonne automatiquement à l'aide du GPS connecté avec l'appli Suunto sur votre téléphone portable. Nous vous conseillons d'utiliser l'étalonnage automatique, mais vous pouvez le désactiver si nécessaire depuis les paramètres des capteurs sous Connectivité... - Page 29 Suunto 3 Fitness 3. Appuyez sur le bouton supérieur ou inférieur droit pour faire défiler les modes sportifs et appuyez sur le bouton central pour sélectionner celui que vous voulez utiliser. 4. Au-dessus de l'indicateur de démarrage, un ensemble d'icônes apparaît selon les équipements que vous utilisez avec le mode sportif (tels que le cardiofréquencemètre et...
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Page 30: Utilisation Des Objectifs Pendant L'exercice
3.20.1. Utilisation des objectifs pendant l'exercice Il est possible de définir différents objectifs avec votre Suunto 3 Fitness pendant l'exercice. Si le mode sportif que vous avez sélectionné comporte une option vous permettant de fixer des objectifs, vous pouvez les ajuster avant de démarrer l'enregistrement en appuyant sur le bouton inférieur droit. -
Page 31: Gps Connecté
Suunto 3 Fitness 3.20.2. GPS connecté Votre Suunto 3 Fitness peut enregistrer la vitesse et la distance pendant la course à pied et la marche à partir des mouvements de votre poignet. Cependant, ces mesures doivent être étalonnées sur votre longueur de foulée et vos mouvements personnels. Vous pouvez soit étalonner votre montre manuellement (voir 3.22. -
Page 32: Suivi Du Sommeil
Lorsque vous la portez au lit, votre Suunto 3 Fitness suit votre sommeil à partir des données de l'accéléromètre. Pour suivre votre sommeil : 1. -
Page 33: Étalonnage De La Vitesse Et De La Distance
3.22. Étalonnage de la vitesse et de la distance Votre Suunto 3 Fitness est capable de mesurer votre vitesse de course à pied et de marche ainsi que la distance parcourue à l'aide de l'accéléromètre intégré à la montre. -
Page 34: Modes Sportifs
Chaque mode sportif possède un ensemble unique d'affichage et de vues. 3.24. Natation Vous pouvez utiliser votre Suunto 3 Fitness pour nager en bassin. Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer la distance. -
Page 35: Heure Et Date
Suunto 3 Fitness Appuyez sur le bouton inférieur droit pour faire défiler les options jusqu'à l'affichage du stress et de la récupération. La jauge qui entoure cet affichage indique votre niveau global de ressources. Si elle est verte, cela signifie que vous récupérez. L'indicateur de statut et de temps vous indique votre état actuel (actif, inactif, en récupération ou stressé) et depuis combien de temps vous êtes dans... -
Page 36: Compteurs
Suunto 3 Fitness 2. Programmez l'heure et les minutes, puis quittez les paramètres. Lorsque l'alarme retentit, vous pouvez l'arrêter ou vous pouvez sélectionner l'option de répétition. L'intervalle de répétition est de 10 minutes et l'alarme peut se répéter jusqu'à 10 fois. -
Page 37: Compte À Rebours
• des alertes 3.29. Analyse d'entraînement Votre Suunto 3 Fitness fournit une vue d'ensemble de votre activité d'entraînement. Appuyez sur le bouton inférieur droit jusqu'à ce que vos totaux d'entraînement pour la semaine en cours s'affichent. L'objectif d'entraînement ne peut pas être modifié si l'assistance d'entraînement évolutive est activée. -
Page 38: Temps De Récupération
à une vitesse supérieure à celle affichée. En revanche, si vous êtes par exemple enrhumé, votre récupération peut être plus lente que la vitesse de récupération affichée. 3.31. Cadrans de montre Votre Suunto 3 Fitness propose un choix de plusieurs cadrans de style aussi bien numérique qu'analogique. - Page 39 Suunto 3 Fitness Pour changer de cadran de montre : 1. Allez au réglage Montre depuis l'écran de lancement ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir le menu contextuel. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner l'option Montre.
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Page 40: Entretien Et Assistance
REMARQUE: Si vous observez une réduction anormale de la capacité en raison d'une défaillance de la batterie, Suunto prend en charge le remplacement de la batterie pendant un an. REMARQUE: Ce produit contient une batterie lithium-ion rechargeable non remplaçable. - Page 41 Suunto 3 Fitness...
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Page 42: Référence
Suunto 3 Fitness 5. Référence 5.1. Caractéristiques techniques Général Modèle : OW175 • Température d'utilisation : -20 à +60 °C (-5 à +140 °F) • Température de stockage : -30 à +60 °C (-22 à +140 °F) • Étanchéité : 30 m (98 pieds) •... -
Page 43: Conformité
Suunto 3 Fitness 5.2. Conformité 5.2.1. CE Par le présent document, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type OW175 est conforme à la directive 2014/53/UE. Le texte intégral de la déclaration de conformité UE est disponible à l’adresse suivante : www.suunto.com/EUconformity. -
Page 44: Nom-121-Sct1-2009
干擾。 5.2.8. EAC 5.3. Marque de commerce Suunto 3 Fitness, ses logos et les autres marques et noms de commerce de la marque Suunto sont des marques de commerce déposées ou non déposées de Suunto Oy. Tous droits réservés. 5.4. Avis de brevets Ce produit est protégé... -
Page 45: Garantie Limitée Internationale
Pour toutes les montres Suunto Spartan achetées en 2016, la période de garantie a été étendue à trois (3) ans. La période de garantie est de cinq (5) ans pour les défaillances imputables au capteur de mesure de profondeur (pression) sur les ordinateurs de plongée Suunto. -
Page 46: Accès Au Service De Garantie Suunto
être utilisé ou diffusé à d'autres fins ni communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto Oy. Bien que nous ayons pris grand soin de vérifier que les renseignements contenus dans ce document sont à la fois complets et exacts, aucune garantie expresse ou implicite d'exactitude n'est donnée. - Page 47 Suunto 3 Fitness...
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