Suivi Du Sommeil - Suunto 3 FITNESS Guide D'utilisation

Suunto 3 Fitness

3.21. Suivi du sommeil

Un bon sommeil nocturne est important pour une bonne santé physique et mentale. Vous
pouvez utiliser votre montre pour contrôler votre sommeil, connaître sa qualité et savoir
pendant combien de temps vous dormez.
Lorsque vous la portez au lit, votre Suunto 3 Fitness suit votre sommeil à partir des données
de l'accéléromètre.
Pour suivre votre sommeil :
1. Allez dans les paramètres de votre montre, faites défiler les options vers le bas jusqu'à
Sommeil et appuyez sur le bouton central.
2. Activez l'option Suivi du sommeil.
3. Réglez vos heures de coucher et de lever en fonction de vos plages habituelles de
sommeil.
La dernière étape consiste à définir vos heures de coucher et de lever. Votre montre utilise
cette période pour déterminer quand vous dormez (pendant le temps que vous passez au lit)
et va ainsi restituer l'ensemble de votre temps de sommeil comme une seule séance. Si vous
vous levez pour boire un verre d'eau pendant la nuit, par exemple, votre montre continue à
compter votre temps de sommeil lorsque vous vous rendormez comme faisant partie de la
même séance.
Si vous vous endormez plus tôt ou si vous dormez plus longtemps que les heures de coucher
et de lever que vous avez définies, votre montre suivra votre sommeil tant que ce dernier
reste compris entre l'heure de coucher et l'heure de réveil programmées.
REMARQUE: Si vous allez au lit à un moment situé très en dehors de vos heures de
coucher et de lever, la montre peut ne pas comptabiliser cette séance de sommeil.
Dès que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouvez également définir votre objectif
de sommeil. Un adulte a habituellement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Votre
quantité de sommeil idéale peut cependant varier par rapport aux normes.
REMARQUE: L'ensemble des mesures du sommeil, hormis en ce qui concerne la qualité
du sommeil et la FC moyenne, repose uniquement sur les mouvements. Il s'agit donc
d'estimations qui peuvent ne pas refléter exactement vos habitudes réelles de sommeil.
Qualité du sommeil
Outre la durée, votre montre peut aussi évaluer la qualité de votre sommeil en surveillant la
variabilité de votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez. Cette variation est une
indication de la façon dont votre sommeil vous aide à vous reposer et à récupérer. La qualité
du sommeil est présentée sur une échelle de 0 à 100 dans le récapitulatif du sommeil, 100
étant la meilleure qualité possible.
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