Entraînement Fractionné - Suunto 9 PEAK PRO Guide D'utilisation

Suunto 9 Peak Pro
Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la
longueur du bassin pour déterminer la distance. Vous pouvez changer la longueur de bassin
selon les besoins dans les options du mode sportif avant de commencer à nager.
La nage en eau libre s'appuie sur le GPS pour calculer la distance. Comme les signaux GPS
ne se transmettent pas sous l'eau, la montre doit sortir périodiquement de l'eau pour réaliser
une acquisition GPS, lors des mouvements de nage libre par exemple.
Ce sont des conditions difficiles pour le GPS. Il est donc important que vous ayez un signal
GPS fort avant de sauter à l'eau. Pour garantir des indications GPS de bonne qualité, vous
devez :
Synchroniser votre montre avec votre compte en ligne avant de partir nager pour
•
optimiser votre GPS avec les dernières données orbitales des satellites.
• Après avoir sélectionné un mode sportif de natation en eau libre et lorsqu'un signal GPS
est acquis, attendez au moins trois minutes avant de commencer à nager. Ceci va donner
au GPS le temps d'établir une position fiable.
4.8. Entraînement fractionné
Les entraînements fractionnés consistent en une série d'efforts répétés, de plus ou moins
forte intensité. Avec votre Suunto 9 Peak Pro, vous pouvez définir sur la montre votre propre
entraînement fractionné pour chaque mode sportif.
Pour définir vos intervalles, vous devez définir quatre éléments :
Intervalles : active ou désactive l'entraînement fractionné. Lorsque vous activez cette
•
option, un affichage d'entraînement fractionné s'ajoute à votre mode sportif.
Répétitions : le nombre de séries d'intervalles + récupérations que vous souhaitez réaliser.
•
Intervalle : la longueur de votre intervalle de haute intensité, basée sur la distance ou la
•
durée.
Récupération : la longueur de votre temps de repos entre les intervalles, basée sur la
•
distance ou la durée.
Gardez à l'esprit que si vous utilisez la distance pour définir vos intervalles, vous devez utiliser
un mode sportif mesurant la distance. La mesure peut par exemple être basée sur le GPS ou
sur un Foot POD ou un Bike POD.
REMARQUE: Vous ne pouvez pas activer la navigation lorsque vous utilisez les
intervalles.
Pour vous entraîner avec les intervalles :
1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, balayez l'écran vers le haut ou
appuyez sur le bouton inférieur pour faire défiler jusqu'à Intervalles et touchez le
paramètre ou appuyez sur le bouton central.
2. Activez Intervalles et réglez les paramètres décrits plus haut.
3. Remontez jusqu'à la vue de démarrage et commencez votre exercice de la façon
habituelle.
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