Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
3. Spænd sæde- og mavemusklerne.
4. Løft hoften op fra gulvet, til der dannes en lige
linje fra skuldrene og ned til knæene. Armene
skal holdes strakt på gulvet eller langs siden
med hænderne på lårene.
5. Hold stillingen kortvarigt, og sænk derefter
hoften ned igen uden at røre gulvet.
6. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.
Vigtigt: Hold kropsspændingen, og udfør
øvelsen langsomt og kontrolleret. Be-
mærk: Sørg for at holde skuldrene nede.
Dips (fig. M)
Der arbejdes med: arm- og skuldermusklerne
Fremgangsmåde
1. Stil artiklen på gulvet.
2. Sæt dig med ryggen foran artiklen, og grib fat
om de bøjede stænger (4).
3. Hold ryggen lige op til hovedet. Placer bene-
ne i en 90°-vinkel.
4. Spænd armmusklerne.
5. Løft overkroppen og bagdelen, til de danner
en lige linje.
6. Hold stillingen kortvarigt, og sænk derefter
hoften ned igen uden at røre gulvet.
7. Gentag øvelsen 10-25 gange i tre øvelsessæt.
Vigtigt: Hold kropsspændingen, og
udfør øvelsen langsomt og kontrolleret.
Bemærk: Sørg for at holde skuldrene
nede.
Udstrækning
Tag dig god tid til at strække ud efter hver træ-
ning. Herunder foreslår vi nogle enkle øvelser.
Du skal udføre de enkelte øvelser 3 gange i 15-
30 sekunder for hver side.
Nakkemusklerne
1. Stil dig i en afslappet stilling.
2. Træk blødt hovedet mod venstre med den ene
hånd, derefter mod højre.
3. Denne øvelse strækker siderne af halsen.
Arme og skuldre
1. Stil dig med ret ryg og knæene let bøjet.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre
hånd ligger mellem skulderbladene.
3. Tag fat med venstre hånd om højre albue, og
træk den bagud.
4. Skift side, og gentag øvelsen.
76
DK
Benmusklerne
1. Stil dig med ret ryg, og løft den ene fod fra
gulvet.
2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter
den anden retning.
3. Skift til den anden fod efter et stykke tid.
Vigtigt: Sørg for, at holde lårene paral-
lelle. Skyd bækkenet fremad, og hold
overkroppen oprejst.
Opbevaring, rengøring
Opbevar altid artiklen tør og ren ved stuetempe-
ratur, når den ikke er i brug. Tør den kun af med
en tør rengøringsklud.
VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappe
rengøringsmidler.
Henvisninger vedr.
bortskaffelse
Bortskaf artiklen og emballagemateria-
lerne i henhold til aktuelle, lokale
forskrifter. Opbevar emballagematerialer
(som f.eks. folieposer) utilgængeligt for børn.
Yderligere informationer om bortskaffelse af den
udtjente artikel kan indhentes hos kommunen.
Bortskaf artiklen og emballagen på en miljøven-
lig måde.
Genbrugskoden tjener til identifikation af
forskellige materialer med hensyn til
tilbageførsel til genanvendelseskredslø-
bet (recycling). Koden består af et genbrugssym-
bol, som afspejler genanvendelseskredsløbet, og
et tal, der identificerer materialet.
Oplysninger om garanti og
servicehåndtering
Varen er fremstillet med største omhu og under
løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS-
KONTOR GmbH yder private slutkunder tre års
garanti på varen fra købsdato (Garantifrist) i
henhold til følgende bestemmelser. Garantien
gælder kun for materiale- og fremstillingsfejl.
Garantien omfatter ikke dele, der er udsat for
normal slid og derfor skal betragtes som sliddele
(f.eks. batterier) og ikke skrøbelige dele, f.eks.
kontakter, genopladelige batterier eller dele, der
er fremstillet af glas.
Publicité
