Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Véghelyzet
3. Feszítse meg a hasizmait.
4. Emelje meg az egyik lábát és húzza maga
felé, egészen a mellkasához. A könyökök
kifelé néznek és a kezek a vállak alatt helyez-
kednek el.
5. Engedje vissza a lábát, és húzza a másik lá-
bát maga felé. Ügyeljen arra, hogy felsőteste
egyenes maradjon, és a fej a gerincoszlop
meghosszabbítása legyen.
6. Cseréljen lábat, és ismételje meg a feladatot
10–15 alkalommal, három gyakorlatsorban.
Fontos: gyakorlat közben tartsa egye-
nesen a hátát.
Nyújtás
Minden edzés után fordítson elég időt a nyúj-
tásra. A következőkben ehhez mutatunk néhány
egyszerű gyakorlatot.
A gyakorlatokat mindig egyenként 15–30 má-
sodpercig, oldalanként háromszor végezze.
Nyakizmok
1. Álljon lazán. Húzza a fejét egyik kezével
finoman először balra, majd jobbra. Ez a
gyakorlat a nyak oldalait nyújtja.
Karok és vállak
1. Álljon fel egyenesen, térd kissé hajlítva.
2. Jobb karját vigye a feje mögé, hogy jobb
keze a lapockák között legyen.
3. Bal kezével fogja meg a jobb könyökét és
húzza hátrafelé.
4. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon is.
Lábizmok
1. Álljon egyenesen és emelje fel egyik lábfejét
a talajról.
2. Lassan körözzön vele először az egyik, majd
a másik irányba.
3. Egy idő után váltson lábat.
Fontos: figyeljen, hogy a combjai párhu-
zamosan egymás mellett maradjanak.
Közben tolja előre a medencéjét, a
felsőteste maradjon egyenesen.
74
HU
Tárolás, tisztítás
A terméket mindig száraz, tiszta és szobahőmér-
sékletű helyen tárolja, ha azt nem használja.
Csak törölje tisztára egy száraz ronggyal. Óvja
a terméket a szélsőséges hőmérsékletektől,
napfénytől és nedvességtől.
A nem megfelelő tárolás és használat a termék
korai elhasználódásához vezethet, aminek
sérülés lehet a következménye. FONTOS! Ne
használjon éles tisztítószereket a tisztításhoz.
Tudnivalók a
hulladékkezelésről
Az árucikket és a csomagolóanyagot az érvé-
nyes helyi előírásoknak megfelelően ártalmatla-
nítsa. A csomagolóanyagok, pl. nylonzacskók,
nem kerülhetnek gyermekek kezébe.
A csomagolóanyagot gyermekek számára
hozzá nem férhető helyen tárolja.
A terméket és csomagolását környezet-
barát módon selejtezze le.
Az újrahasznosító kód a különböző
anyagokat jelöli, hogy azok nyersanyag-
ként újrahasznosíthatók legyenek.
A kód az újrahasznosítás jelből - értsd: az újra-
hasznosítás körforgás jelölése - és egy számból
áll, ami adott anyagot jelöl.
A garanciával és a szerviz
lebonyolításával kapcsolatos
útmutató
A termék nagy gondossággal és állandó ellenőr-
zés mellett készült. A DELTA-SPORT HANDELS-
KONTOR GmbH privát végső felhasználóknak a
vásárlás dátumától számított három év (garancia
időtartama) garanciát ad erre a termékre a kö-
vetkező rendelkezések szerint. A garancia csak
anyaghibára és feldolgozási hibára érvényes. A
garancia nem terjed ki a szokásos elhasználó-
dásnak kitett, ezért kopó alkatrésznek tekintendő
alkatrészekre (pl. elemek), valamint a törékeny
alkatrészekre sem, például a kapcsolókra,
az akkumulátorokra vagy az üvegből készült
alkatrészekre.
Publicité
