Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Zamezení věcným škodám
• Všechny nafukovací výrobky jsou citlivé na
chlad. Výrobek proto nikdy nerozkládejte
a nenafukujte při teplotě nižší než 15 °C!
• Chraňte výrobek před slunečním zářením.
Pokud se tlak vzduchu na přímém slunci zvýší,
musí být odpovídajícím způsobem vykompen-
zován vypuštěním vzduchu.
• Zabraňte kontaktu s ostrými, horkými nebo nebez-
pečnými předměty. Dbejte na to, aby ve vašem
tréninkovém prostoru nebyly ostré předměty.
• Do ventilku zasouvejte jen vhodný adaptér
pro pumpičku. V opačném případě může dojít
k poškození ventilku.
• Nenafukujte výrobek příliš, aby nedošlo
k prasknutí spojů. Ventilek po nafouknutí
dobře uzavřete.
• Nepoužívejte k nafouknutí výrobku kompre-
sor, ani tlakové láhve. Mohlo by dojít k poško-
zení výrobku.
Nafouknutí
DŮLEŽITÉ:
• Nafouknutí smí provádět jen dospělé osoby.
• Nenafukujte míč nad uvedený průměr.
• Jako plnicí médium se smí používat jen
vzduch.
• Nenafukujte ústy, mohli byste si způsobit
závrať.
K nafukování výrobku používejte běžně do-
stupné nožní pumpy nebo dvoupístové pumpy
s odpovídajícími redukcemi.
Můžete použít i adaptér, který je součástí do-
dávky. Adaptér má malý a velký závit.
Malý závit je určen pro běžné pumpičky pro
míče, velký např. pro pumpičky pro jízdní kola
a pneumatiky. Po napumpování výrobek uzavře-
te k tomu určenou uzavírací zátkou.
Tip! Dodaný průměr 65 cm/75 cm /
85 cm lze zkontrolovat následovně:
1. Změřte na stěně výšku 65 cm/75 cm/85 cm
od podlahy a udělejte si v místě měření značku.
2. Přiložte nafouknutý míč ke stěně.
3. Na nejvyšší bod míče položte vodováhu
a zkontrolujte podle značky na stěně, zda je
míč nafouknutý na průměr 65 cm/75 cm /
85 cm.
Vypuštění
Pomocí zdvihače uzavírací zátky vyjměte zátku
a nechte pomalu uniknout vzduch. Nebo odstraň-
te uzavírací zátku a vložte do uzávěru odvzduš-
ňovací trubičku, aby mohl vzduch unikat rychleji.
Upozornění! Odstraňování uzavírací
zátky neprovádějte ostrým předmětem
nebo předmětem s ostrými hranami.
Hrozí akutní nebezpečí poškození míče.
Obecné pokyny pro cvičení
Průběh cvičení
• Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky.
• Před každým cvičením se zahřejte a trénink
ukončujte pomalu.
• Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně
dlouhé pauzy a dostatečně pijte.
• Pokud jste začátečník, necvičte nikdy s příliš
vysokou zátěží. Tréninkovou intenzitu zvyšujte
postupně.
• Provádějte veškeré cviky stejnoměrně, vyvaruj-
te se prudkých a rychlých pohybů.
• Dbejte na rovnoměrné dýchání.
Při námaze vydechujte a při odlehčení se
nadechujte.
• Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Obecný plán cvičení
Vytvořte si tréninkový plán přizpůsobený vašim
potřebám se sériemi složenými ze 6–8 cvičení.
Při tom dbejte na tyto zásady:
• Jedna série by se měla skládat cca 15 opako-
vání cviku.
• Každou sérii je možné 3krát zopakovat.
• Mezi sériemi byste měli vždy dodržet přestáv-
ku v délce 30 sekund.
• Před každou tréninkovou jednotkou zahřejte
skupiny svalů.
• Kromě toho doporučujeme se po každé
tréninkové jednotce protáhnout.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek času
na zahřátí. Níže naleznete popis několika jedno-
duchých cviků.
Všechny cviky byste měli 2 až 3krát zopakovat.
CZ
43
Publicité
