Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Zabránenie vecným škodám
• Všetky nafukovacie výrobky sú citlivé na
chlad. Výrobok preto nikdy nerozkladajte
a nenafukujte pri teplote nižšej ako 15 °C!
• Výrobok chráňte pred slnečným žiarením.
Ak sa tlak vzduchu na horúcom slnku zvýši,
treba ho vyrovnať vypustením primeraného
množstva vzduchu.
• Zabráňte kontaktu s ostrými, horúcimi, špica-
tými alebo nebezpečnými materiálmi. Dbajte
na to, aby sa v mieste cvičenia nenachádzali
špicaté predmety.
• Do ventilu zasúvajte len vhodné adaptéry na
pumpu. V opačnom prípade sa ventil môže
poškodiť.
• Výrobok príliš nenafukujte, pretože zvárané
švy by mohli prasknúť. Ventil po nafúknutí
dobre uzatvorte.
• Nepoužívajte na nafukovanie výrobku ani
kompresor, ani fľašu so stlačeným vzduchom.
Mohli by výrobok poškodiť.
Fúkanie
DÔLEŽITÉ:
• Výrobok môžu nafukovať len dospelé osoby.
• Loptu nenafukujte viac, ako je uvedený priemer.
• Ako plniace médium možno používať len vzduch.
• Výrobok nenafukujte ústami, pretože môže
dôjsť k závratom.
Na nafukovanie výrobku použite bežné nožné
pumpy alebo dvojzdvihové piestové pumpy
s príslušnými adaptérmi na pumpy.
Môžete na to používať priložený adaptér.
Adaptér má malý a veľký závit.
Malý závit je určený na bežné pumpy na lopty,
veľký napr. na pumpy na bicykle a automobily.
Po nafúknutí výrobok uzatvorte zátkou určenou
na tento účel.
Tip! Takto môžete skontrolovať požado-
vaný priemer 65 cm/75 cm/85 cm:
1. Od zeme urobte na stene značku vo výške
65 cm/75 cm/85 cm.
2. Nafúknutú loptu položte na zem k stene.
3. Na najvyšší bod lopty položte vodováhu a za
pomoci značky na stene skontrolujte, či má
lopta 65 cm/75 cm/85 cm.
48
SK
Odvzdušnenie
Odstráňte zátku pomocou páčky a nechajte
pomaly uniknúť vzduch. Alebo odstráňte zátku
a vložte odvzdušňovaciu trubičku do uzáveru,
aby vzduch mohol rýchlejšie uniknúť.
Upozornenie! Odstránenie zátky sa ne-
smie vykonávať ostrými ani hranatými
predmetmi. Hrozí akútne poškodenie
lopty.
Všeobecné pokyny na cvičenie
Priebeh tréningu
• Noste pohodlné športové oblečenie a športo-
vú obuv.
• Zahrejte sa pred každým tréningom a postup-
ne poľavte v tréningu.
• Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé
prestávky a dostatočne pite.
• Netrénujte ako začiatočník nikdy s príliš
vysokou záťažou. Zvyšujte intenzitu tréningu
pomaly.
• Vykonajte všetky cvičenia rovnomerne, nie
nárazovo a rýchlo.
• Dbajte na pravidelné dýchanie.
Vydychujte pri námahe a nadychujte sa pri
uvoľnení.
• Dávajte pozor na správne držanie tela počas
vykonávania cvičenia.
Všeobecné plánovanie tréningu
Vytvorte si tréningový plán prispôsobený svojim
potrebám so súbormi cvičení pozostávajúcich
zo 6 – 8 cvikov.
Dbajte pritom na nasledujúce zásady:
• Súbor cvičení by mal pozostávať cca
z 15 opakovaní jedného cviku.
• Každý cvik môžete 3-krát opakovať.
• Medzi cvikmi by ste mali vždy dodržať pre-
stávku v trvaní 30 sekúnd.
• Pred každou jednotkou tréningu zahrejte
svoje svalové skupiny.
• Okrem toho vám odporúčame po každej
tréningovej jednotke robiť strečing.
Publicité
