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Trainingsbank zusammenklappen / Trainingshinweise
Trainingsbank zusammenklappen
VORSICHT!
Quetschgefahr
Es besteht Quetschgefahr. Klappen Sie die Trainingsbank vorsichtig
auseinander und zusammen. Achten Sie besonders auf Ihre Finger.
Zur platzsparenden Lagerung können Sie die
Trainingsbank zusammenklappen.
1. Lösen Sie den Sicherungsbolzen
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so dass er sich bewegen lässt.
2. Bringen Sie den Sicherungsbolzen in die abgebildete
Position.
3. Klappen Sie die Trainingsbank nun zusammen.
Trainingshinweise
VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung sind, mit der
Trainingsbank zu trainieren, kann ein solches Training Ihre Gesundheit
schädigen. Beachten Sie unbedingt die nachfolgenden Hinweise, um
gesundheitliche Schäden zu verhindern.
• Lassen Sie vor Beginn des Trainings eine allgemeine Fitness-
Untersuchung von Ihrem Arzt durchführen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob
gesundheitliche Aspekte gegen die Nutzung der Trainingsbank
sprechen.
• Sofern Ihnen bereits gesundheitliche Probleme bekannt sind
(z.B. Herz- Kreislauf-Erkrankungen), fragen Sie Ihren Arzt vor der
ersten Nutzung der Trainingsbank um Rat.
• Wenn während des Trainings Übelkeit, Schwindelgefühle,
Brustschmerzen oder andere aussergewöhnliche Schmerzen oder
Symptome auftreten, unterbrechen Sie das Training sofort. Suchen
Sie sofort einen Arzt auf.
• Beginnen Sie Ihr Training immer mit Aufwärmübungen.
• Tragen Sie während des Trainings angemessene Sportkleidung
und -schuhe.
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• Halten Sie sich mit beiden Händen an den Handgriffen fest, wenn Sie
auf die Trainingsbank aufsteigen oder von der Trainingsbank
absteigen. Führen Sie den Auf- und Abstieg mit vorsichtigen
Bewegungen durch.
• Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperspannung und ein
gutes Gleichgewicht. Achten Sie darauf, eine sichere Trainingsposition
einzunehmen und stützen Sie sich gegebenenfalls mit den Füssen ab.
• Führen Sie alle Übungen langsam und gewissenhaft durch und
vermeiden Sie ruckhafte Bewegungen.
Wenn Sie unsicher sind, ob Sie eine Übung richtig durchführen, konsultieren Sie einen
professionellen Fitnesstrainer oder informieren Sie sich im Internet oder mit Hilfe von
Fachliteratur. Das Training mit der Trainingsbank dient der Stärkung von Kraft und dem
Aufbau von Muskulatur. Führen Sie alle Bewegungen langsam und gleichmässig durch.
Ruckhafte Bewegungen können Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Unsachgemässer Umgang mit den Fitnessbändern kann zu Verletzungen
führen.
• Dehnen Sie die Fitnessbänder (z.B. aufgrund Ihrer Körpergrösse) nicht
über die maximale Länge aus. Die maximale Dehnungslänge beträgt
185 cm bei einer Bandeinstellung von 90 cm. Die maximale Länge der
Fitnessbänder bei Verwendung als Expander: 185 cm
(bei Bandeinstellung von 90 cm).
• Stellen Sie die Fitnessbänder nicht auf eine Länge unter 60 cm ein
(siehe rote Markierung auf den Fitnessbändern).
• Stellen Sie eine Länge zwischen 60 und 90 cm ein (siehe rote und
weisse Markierungen)
• Nehmen Sie die Handgriffe in die Hände.
• Achten Sie auf die richtige Handhabung der Fitnessbänder. Halten Sie
die Handgriffe horizontal, wenn Sie an den Fitnessbändern ziehen.
• Wickeln Sie die Fitnessbänder nicht um Ihre Handgelenke.
• Kontrollieren Sie vor jedem Training mit den Fitnessbändern, ob die
Karabinerhaken fest in den Ösen befestigt sind.
Trainingshinweise
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