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Exemples d'exercices
• Tenez les sangles de fitness de manière à ce que les paumes de vos mains soient
dirigées vers le haut. En même temps, tirez les bandes de fitness vers le haut dans
un mouvement régulier. Gardez vos coudes près du corps.
• Bougez vos bras vers le bas d'une manière calme et contrôlée. N'abaissez les
bandes de fitness que tant qu'il y a encore de la tension.
Muscles des bras et des épaules
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• Pour cet exercice, montez la poignée avec l'écrou en plastique
l'extérieur du banc.
• Asseyez-vous sur le banc de sport comme indiqué. Soutenez vous avec vos pieds.
Tenez les sangles de fitness de manière à ce que les paumes de vos mains soient
dirigées vers le haut.
• Ramenez vos bras en position latérale de départ. Levez maintenant vos bras sur le
côté jusqu'à ce que vos mains soient à la hauteur de votre tête.
• Descendez simultanément les deux bras jusqu'à la position de départ et
remontez-les.
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tourné vers
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Muscles des bras, des épaules et de la poitrine
• Tenez les poignées de la barre de
pompes avec vos mains et ne tendez
pas les bras à fond.
• Contractez vos muscles abdominaux et
dorsaux et abaissez votre corps. Inspirez
tout en faisant cela. Veillez à ce que le
corps forme une ligne droite. Ne
cambrez pas votre dos
• Poussez votre corps vers le haut et
expirez en le faisant.
Muscles de la poitrine
Pour cet exercice, vous devez installer les
bandes de fitness
comme un extenseur.
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Adaptez les bandes de fitness à la longueur
de votre bras. Pour ce faire, utilisez la vis
de réglage située sur la poignée des
bandes de fitness. Assurez-vous ensuite
que la vis est bien serrée.
• Tenez-vous droit, les bras tendus vers
l'avant. Les bras tendus, tirez l'extenseur
vers votre poitrine. Vos bras doivent
rester à la hauteur des épaules.
• Revenez lentement à la position de
départ dans un mouvement contrôlé.
Exemples d'exercices
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