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Chiusura della panca per esercizi / Istruzioni per l'esecuzione degli esercizi
Chiusura della panca per esercizi
ATTENZIONE!
Pericolo d i schiacciamento!
Sussiste il pericolo di schiacciamento. Aprire e chiudere la panca
attrezzi con cautela. Prestate particolare attenzione alle dita.
È possibile chiudere la panca per esercizi per risparmiare
spazio quando non la si utilizza.
1. Allentare leggermente il bullone di sicurezza
modo da poterlo muovere.
2. Portare il bullone di sicurezza nella posizione
mostrata.
3. Quindi chiudere la panca per esercizi.
Istruzioni per l'esecuzione degli esercizi
ATTENZIONE!
Pericolo di lesioni!
Se non si è in possesso di uno stato fisico o di salute adeguato
all'allenamento con la panca per esercizi, tale attività potrebbe
risultare dannosa per la salute. È essenziale che osservare le seguenti
informazioni per evitare qualsiasi danno grave alla propria salute.
• Prima di iniziare un programma di allenamento rivolgersi al proprio
medico per una valutazione generale sulla propria idoneità fisica.
Chiedere al proprio medico se vi sono aspetti del proprio stato di
salute che potrebbero impedire l'uso della panca per esercizi.
• Qualora si sia a conoscenza di disturbi preesistenti (per es. patologie
cardiovascolari), chiedere consiglio al proprio medico prima di iniziare
a usare la panca per esercizi.
• In caso di nausea, capogiri, dolori al petto o altri dolori o sintomi
anomali insorti durante l'allenamento, interrompere
immediatamente la sessione di allenamento. Consultare subito un
medico.
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• Iniziare sempre la seduta di allenamento con esercizi di
riscaldamento.
• Indossare sempre abiti e scarpe sportivi adeguati durante
l'allenamento.
• Tenere le impugnature con entrambe le mani quando si sale
o si scende dalla panca per esercizi. Salire o scendere dalla panca
prestando attenzione.
• Prestare attenzione alla tensione del proprio corpo e mantenere un
buon equilibrio durante l'allenamento. Assicurarsi di assumere una
posizione di allenamento sicura e, se necessario, usare i propri piedi
come sostegno.
• Eseguire gli esercizi lentamente e coscienziosamente ed evitare
movimenti bruschi.
Se non vi è la certezza di avere eseguito correttamente un esercizio, consultare
un allenatore professionista o cercare informazioni tramite Internet o pubblicazioni
specializzate. L'allenamento con la panca per esercizi è concepito per aumentare la
propria forza e sviluppare i muscoli. Tutti i movimenti devono essere lenti e dolci; i
movimenti bruschi possono influire negativamente sulla salute.
ATTENZIONE!
Pericolo di lesioni!
L'uso scorretto delle fasce da fitness può causare lesioni.
• Non allungare mai le fasce da fitness oltre la loro lunghezza massima
(ad esempio a causa dell'altezza dell'utilizzatore). La lunghezza
massima è di 185 cm con una regolazione della fascia di 90 cm.
Lunghezza massima delle fasce da fitness se utilizzate come estensori:
185 cm (per una regolazione della fascia di 90 cm).
• Non regolare la fascia da fitness ad una lunghezza inferiore a 60 cm
(vedere la marcatura rossa sulle fasce da fitness).
• Regolare una lunghezza tra 60-90 cm (vedere le marcature rosse e
bianche)
• Tenere le mani sulle impugnature.
Istruzioni per l'esecuzione degli esercizi
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