Sportplus SP-MSP-008-P Instructions D'utilisation page 9

4. BEDIENUNGSANLEITUNG
Die folgende Tabelle gibt and, wieviel Kraftaufwand nötig ist, um die Zugbänder auf eine
bestimmte Länge zu strecken.
Strecklänge (cm)
Kraft (N)
Die Kraft wird in N (=Newton) angegeben.
10 N entsprechen bei der Erdanziehung etwa 1 kg.
Das richtige Aufsteigen:
WICHTIG: Wir empfehlen Anfängern, bevor sie zum ersten Mal auf den Side Stepper
steigen, das Gerät in einen Türrahmen oder vor einen Stuhl mit hoher Rückenlehne zu
stellen. Türrahmen und Stuhllehne können als Stütze dabei helfen das Gleichgewicht und
die richtige Haltung einzunehmen. Stützen Sie sich am Türrahmen oder der Stuhllehne
ab, BEVOR SIE AUF DEN STEPPER STEIGEN, setzen Sie einen Fuß langsam auf das
Pedal und drücken es runter, bis es die tiefste Position erreicht hat. Stellen Sie jetzt den
gleichen Fuß in die Mitte des Pedals. Als nächstes den anderen Fuß in die Mitte der
anderen Pedals stellen, und fangen langsam an mit beiden Beinen zu treten. Langsam
weiter steppen, bis Sie ein Gefühl für das Gleichgewicht und den bidirektionalen
Bewegungsablauf des Side Stepper entwickeln.
Auf den Side Stepper aufsteigen:
Schritt 1:
Stellen Sie sich hinter den Stepper. Setzen Sie Ihren linken Fuß mit der gesamten
Fußfläche auf das Pedal und drücken Sie es bis zum Ende herunter.
Schritt 2:
Den rechten Fuß mit der gesamten Fußfläche auf das rechte Pedal setzen.
Schritt 3:
Beginnen Sie das Training im langsamen Tempo mit lockeren einfachen Steps, so dass
Sie sich an die Bewegungsform des Side Steppers gewöhnen können.
Hinweis: Das Ziel ist ein gleichmäßige und rhythmische Bewegung, versuchen Sie daher
nicht, bis zu den Anschlägen unter jedem Pedal zu treten.
SP-MSP-008-P-IM-INT.indb 9
120 140
48 64
9
160 170
88 96
185
116
26/2/15 3:06 pm