Sportplus SP-MSP-008-P Instructions D'utilisation page 60

4. MODE D'EMPLOI
Le tableau suivant donne la quantité de déploiement de force nécessaire afin d'étirer les
cordes élastiques jusqu'à une certaine longueur.
Longueur d'étirement (cm) 120 140 160 170 185
Force (N)
48 64 88 96 116
La force est indiqué en N (= Newton).
10 N correspondent à environ 1 kg attiré par la force d'attraction terrestre.
Monter correctement :
IMPORTANT : nous recommandons aux débutants, avant qu'ils ne montent pour la
première fois sur le mini stepper, de placer l'appareil dans un encadrement de porte
ou devant une chaise avec un dossier haut. Les encadrements de porte et le dossier
d'une chaise peuvent servir d'appui et permettent de conserver l'équilibre et une posture
correcte. Tenez-vous à l'encadrement d'une porte ou sur le dossier d'une chaise, AVANT
DE MONTER SUR LE STEPPER ; placez lentement un pied sur la pédale et appuyez
vers le bas jusqu'à ce que vous ayez atteint la position la plus basse. Placez maintenant
le même pied sur le milieu de la pédale. Ensuite, positionnez l'autre pied au milieu de
l'autre pédale et commencez lentement à faire des steps avec les deux jambes. Continuez
lentement à effectuer des steps jusqu'à ce que vous développiez une sensation d'équilibre
et que le processus de mouvement bidirectionnel du mini stepper se développe.
Monter sur le mini stepper :
1ère étape :
Placez-vous à l'arrière du stepper. Placez votre pied gauche, sur toute sa surface
plantaire, sur la pédale et enfoncez-la jusqu'à la fin.
2e étape :
Placez le pied droit, sur toute sa surface plantaire, sur la pédale droite.
3e étape :
Commencez l'entraînement à une vitesse lente avec des pas simples et souples de sorte
que vous vous adaptiez à la forme du mouvement du mini stepper.
Remarque : l'objectif est un mouvement régulier et rythmique ; n'essayez donc pas de
forcer sur chaque pédale jusqu'à sa butée.
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SP-MSP-008-P-IM-INT.indb 60 26/2/15 3:06 pm