Sportplus SP-MSP-008-P Instructions D'utilisation page 43

4. GEBRUIKSAANWIJZING
In de volgende tabel ziet u hoeveel trekkracht nodig is om de trekbanden tot een be-
paalde lengte uit te trekken.
Streklengte (cm)
Kracht (N)
De kracht wordt in N (=Newton) vermeld.
10 N komen door de zwaartekracht overeen met ongeveer 1 kg.
Op de juiste manier gaan staan:
BELANGRIJK: We raden beginners aan om de zijstepper voordat ze er de eerste keer
op gaan staan, naast een deurpost of een stoel met hoge rugleuning te plaatsen. U kunt
de deurpost of de stoelleuning als steun gebruiken om uw evenwicht te bewaren en de
juiste houding aan te nemen. Houd u vast aan de deurpost of de stoelleuning VOORDAT
U OP DE STEPPER STAPT. Zet langzaam een voet op het pedaal, en druk hem naar
beneden tot zijn diepste stand. Plaats dezelfde voet in het midden van het pedaal. Zet
daarna uw andere voet in het midden van het andere pedaal, en begin met beide benen
langzaam te stappen. Stap langzaam verder tot u gevoel krijgt voor uw evenwicht op de
zijstepper en de bidirectionele beweging ervan.
Op de zijstepper stappen:
Stap 1:
Ga achter de stepper staan. Zet uw linker voet met de hele voetzool op het pedaal en druk
het pedaal helemaal naar beneden.
Stap 2:
Zet uw rechter voet met de hele voetzool op het rechter pedaal.
Stap 3:
Begin de training in een langzaam tempo met ontspannen, eenvoudige stappen, zodat u
kunt wennen aan de bewegingsvorm van de zijstepper.
Tip: Het doel is om gelijkmatig en ritmisch te bewegen. Probeer daarom niet om de pe-
dalen telkens helemaal tot de aanslag in te duwen.
SP-MSP-008-P-IM-INT.indb 43
120 140
48 64
43
160 170
88 96
185
116
26/2/15 3:06 pm